このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年05月30日

主治医が見つかる診療所 脂肪肝 予防改善 方法 肝臓 健康食材 枝豆レシピ

5月30日
主治医が見つかる診療所
芸能人肝臓ドック
新常識 お酒を飲まない女性が危ない病
肝臓がん予防
 改善レシピ

脂肪肝とは
肝臓に脂肪が多く貯まった状態のこと。
原因は、
1. 肥満で、肝臓にしぼうがたまる
2. 過度の飲酒で脂肪がtまる
アルコールを分解 副産物のシボウ
アルコールは毒性があるので、
代謝が優先され、しぼうが後回しになり
溜ってしまう。

命に関わる病
お酒を飲まないひとの肝臓病
NASH ナッシュ
現在 食事制限と運動、通院で改善

年齢を重ねると体重が増えるが
20代から20kg以上増えると
内臓肝臓にシボウが多く
ても不思議ではない。

予防改善 オススメ食材
納豆 高タンパク低脂肪
イカ、タコ タウリン豊富
肝臓細胞再生、促進

枝豆 イノシトールが豊富
脂肪の合成を抑える、脂肪肝の進行を抑える
プラス ビタミン、ミネラルが豊富

秋津医師のヘルシー枝豆料理
白滝 枝豆の干貝柱
レシピ
1. 白滝を茹でる。
2. 茹でた枝豆を粗く叩く
3. しらたきに枝豆と戻した貝柱を
  加える。
4. そばつゆ、枝豆をかけ、ワサビを
  添える。
(枝豆は消化が悪いので、固めに茹で叩く)

丁医師
枝豆とハトムギ、コーンスープ
鳩麦は、肝臓の働きを助け、解毒機能を
高め、その結果しみを減らし肌をキレイに。
1. 戻したハトムギを下茹で
2. 水300ml、鳥がラスープの素、茹でた
 枝豆、トウキビ、ハトムギとゆで汁を入れ
 10分中火で茹でる
3. 生姜の搾り汁 塩で味付け
4. 葛湯でとろみをつけて完成。

姫野医師の
えだまめマリネ
1. パプリカを1cm角切り
2. 枝豆、セロリ、たまねぎのみじん切りを
  加える。
3. 塩、オリーブオイル、レモンの搾り汁
 を加える。
4. 冷蔵庫で1時間程冷やして完成。

赤ピーマンのベータカロテンは、
抗酸化力が強く、体内でビタミンAに
変わり、かんぞうの綿維化を防ぎ、
肝硬変の予防になる。

パートナー

ゲストの結果
東MAX 20年前58kg 現在62kg
椿鬼奴 49〜50kg 現在58kg
ドン小西 53kg(45年前) 現在73〜74kg

最新診断は
フィブロスキャン 日本でも100台程
超音波で脂肪肝の度合いが分かる
230以上が疑い
250以上がしぼうかん

椿鬼奴さん 結婚してヘルシー和食になり
188dB/m アドバイスは、
今を続け後2〜3kg減量で完璧
東貴博さん46才
217dB/m 外食1軒1時間ワイン1本
アドバイス5年10年このままだと
問題が起こる可能性酒量を減らす
ドン小西さん
大病して3年糖質を一切摂らずも
焼酎を3日で39杯
288dB/mで完全 脂肪肝
アドバイス 酒量減らし 適度な運動

とのことでした。

しじみの豊富な栄養成分を、
自然のバランスでまるごとギュッと凝縮
サプリメント ↓ ↓ 
>>お酒も健康も大切。
そんな方から選ばれています。




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2016年05月29日

この差って何ですか?二重アゴ解消法 指原莉乃 歩き方 エクササイズ

5月29日
この差って何ですか?
二重あごになる人の差

原因
◯太って脂肪がつく
◯加齢や急激なダイエットで
顔の皮膚のたるみ

その反面
若くても細くても2重アゴの人が
多いのも事実

実際 
HKT48  指原莉乃さんも
総選挙の時
検索ワードの2番目に
指原 二重アゴで検索出来た程
ずっと悩んでいました。
なぜなら、どんなに体重を落としても
治らなかった為

皮膚科医の高瀬聡子先生によると
顔が前に出ているかどうかが
差になるとのこと

横向きになった時
二重アゴでないひとは、
耳と肩が直線上につながっている。
最近の若くてヤセて悩む子は、
横向きになった時
肩よりみみが前にきている。

なぜ これが差になるか?
筋肉が顔には、30個位あり
首の骨の頸椎と繋がっていて
前になるとつながりが前に出た分
たるみになる為。
横向きが 
バナナマン 日村さんラインの
シルエットになってしまうから。
生まれつきもありますが、
最近は、
スマホやパソコンを使い過ぎで
前屈みで首より顔が前に出るクセ
がついてしまった。

ですが、
これは、後天的なことが多いので
治す事が可能。

2重顎解消法

1. 胸を張ってあるく
やり方
歩く時、目線は上
手を後ろに引く様に歩き
胸が張れて、顔が前にでにくくなる。

2. タオルをこしの下に敷いて寝る
やりかた
床に寝て
背中の下に丸めたバスタオルを敷き
上むきで1日10分程度寝る。
胸がひらき、より矯正効果が高まる。

指原さんの感想 コメント。
姿勢よく歩けと言われても
今までどうやって良いかわからなかったが
正しくするのが解ったと。

にじゅうあごが解消されると
リフトアップにもつながりそうです。

とのことでした。

科学のチカラで解消も
>>シワ・たるみを消す
サイエンスコスメb.glen







  

2016年05月28日

簡単 チキンとケール野菜のスープ パレオ グルテンフリー

P583647.jpg

パレオ、グルテンフリー 乳製品不使用
低炭水化物 のスープを作ってみました。

チキンとケール 野菜スープ

材料
セロリ1本
人参 1本
たまねぎ 1個
ケール 2枚
鶏胸肉 1枚
岩塩ペッパー
オリーブオイル 大さじ1
有機野菜ブイヨン 1個

作り方
1. 野菜と鶏肉を一口大に切る。
2. ケール以外の野菜と肉を
オリーブオイルで、炒め
  水を加え、20分位ブイヨンを
  加えて弱火で煮る。
3. 塩胡椒で調理し、ケールを
  入れて一煮立ちさせる。


とてもシンプルなスープですが、
味わいがあって美味しかったです。

意識しないで、ダイエット出来た
感じです。


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2016年05月26日

ホンマでっかtv 得する時間の使い方〜朝起きて布団の上で正座 肌のゴールデンタイムに食べるもの

5月25日
ホンマでっかtv
得する時間の使い方

アメリカ ハフィントンポスト
人は、午前中が最も誠実で、午後になる程
うそつきになる。
ハーバードずると嘘つきは午後
悪の誘惑に打ち勝つ意思の力
正しい証言させたいなら
午前中に話すと良い

朝 布団の上で20〜30秒正座で
お腹痩せと体幹トレ
カカトの上に骨盤がうまく位置が正せ
手を足の付け根に置く。
肩甲骨よりムネをはれる
最後あごを引くと理想的な姿勢に。
習慣的にするとお腹がやせられる。
マツコさんいわく
でぶは、ちゃんとした正座は無理
肉が痛くてできない。

昼食の前に昼休みをとると
子供の野菜嫌いが治る。
お腹が空いて、沢山食べられるから

眼鏡を買うなら午前中
今、コンタクト、めがね人口は69%
眼制疲労のない午前中が安定でベスト
夕方夜は、眼精疲労。
肩こり、頭痛、目眩の原因
ベストの状態で作ると肩こり等が
おこりにくい。夕方はその日によって
眼精疲労の程度が違う。

歯医者に行くなら午後2時
痛みを一番感じにくい時間帯。
交感神経が高まると痛みがでる

肌のゴールデンタイムは10時〜午前2時
と云われるが本当?
寝てから3時間後が大事
寝付きが良いかが重要
成長ホルモンが促される
1. 血糖値を低くする為、夕食後時間を置いて
  睡眠をとる。
2. 筋トレをすると効果的
3. アルギニンを摂る。
アルギニンは、鰹節、高野豆腐に含まれる

午後5時上司に給与を上げてもらう交渉
に適した時間。
上司は、頭の回転が鈍くなり成功率が
高くなる。
一段落して、期限が良い時狙い目
頼む人の体温も上がり勢いがでるので
成功の確率は、しこたま。

もし、夫が妻におこずかいの交渉を
するのは午後1時がベスト
昼ご飯の後は、血液が集中して
脳の血流から判断力が鈍る

運動で脂肪を落としたいなら朝
筋肉を付けたいなら夜筋トレ
夕方は、夜高く筋力がでる。
強い負荷がかけられて効果的
運動、脂肪分解使うのは半分なので
朝1時間80% と高く
6時間効果が持続

体内時計は個人差がアリ
朝方、夜型に分けられいい時間が
その人によって違う。
髪の毛を分析するとわかる。
バッティングセンターで集中力が必要
午前とごごどちらが効果的か?わかる。

加藤アナに、コマーシャルの話がきたら
「「さんまと一緒じゃないと嫌」と言え」と
さんまさんに言われていた。

夜型の人の方がモテる
夜は、古代から、危険を伴う
とされていて、勇気があり、賢さが
必要だった。
また、柔軟性があり、型とらわれない
笑いをとるのがうまい。怖いもの知らず
等が特徴

女性が仕事の時間 優位なのは、
セクシーな服
日中にセクシーな服を切ると
知的で誠実な印象に

基本的に人は朝方
証明ができて、好きな時間に活動
出来る様になった。
体内時計が狂い病気の原因に
夜働く人に、乳がん、前立腺がんが高い
体内時計が癌を抑える役割があり
乱れると上手に機能しない。

20年後全てロボットが仕事をしてくれ
多くの人が仕事を失う計算に。

とのことでした。



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2016年05月25日

ホンマでっかtv 食べるだけで虫歯・歯周菌がなくなるヨーグルトL8020

ホンマでっかtv 5月25日
食べるだけで虫歯がなくなる
ヨーグルト
歯周病もなくしてくれる
L8020菌
だ液に乳酸菌
名前の由来は、
80才で20本歯が残っている。

歯周病菌も4〜9割減る効果が高い
日本人に一番多い病気が歯周病で
動脈硬化、心臓病、糖尿病、肥満の
原因にもなる。

歯周病の毒素をL8020が不活性化
カンジタ菌を5分ヨーグルトを
ゆっくり食べて壊す

歯みがきをして
歯ブラシをつかい
フィルム状にくっついている
菌を壊す。
歯ブラシは、除菌に効果的。

食べるタイミングは、歯みがき後

らくれん 8020ヨーグルト 110g 12個入り
価格:1440円(税込、送料別)





矯正一筋25年
矯正等で、抜いた歯を捨てないで
数年後は、再利用できる。
健康な歯、親知らず等 
冷凍保存すれば、もう一度
保険適用レベルで移植できる。

冷凍は、
キャス CAs 冷凍保存
(マグロ漁船の技術)で
均等にれいとう出来る方法を
使用する。


だ液でわかる病気が近い将来
可能になるのが、
前立腺がん

がん細胞は、正常な細胞をこわす。
PSAと云うタンパク質を壊し
血液へ流れて行く。
だ液は、血液からつくられて、
耳下腺でPSAが出来ない事から
だ液から発見できるとのこと。


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中居正広ミになる図書館 小雪 朝食スムージー 入浴法 セレブの姿勢矯正 筋肉UP

5月24日
中居正広のミになる図書館
知らなきゃ良かった 第72弾

クールビューティ小雪さんの

普段SNS等をなさっていない小雪さんなので
謎に包まれた私生活といわれていますが、
休日の生活

朝食は特製野菜スムージー
バナナ、ほうれん草、チアシード等
アーモンドミルクや
ヘンプシードナッツを砕いたものを
入れる事も。
ほうれん草は、前日茹でて火を通す。
小松菜、トマト、キャベツ、等
1分弱火で茹でて
エグミが取れたり、飲みやすくなる。
消化吸収を助けたり、トマトは
甘みを増したりするので、汁ごと入れることも。

その後
子供とお出かけ
公園 水族館
昼食
おにぎりやサンドイッチを持参
手造の甘酒

帰宅
夕食の準備
入浴
日本酒風呂 1合を湯船に入れる
冷え性、美肌の為
藤原紀香さん、長沢まさみさんも
5分浸かって、短時間で温まる
9時半睡眠

知らなきゃ良かった
★ 1度茹でた野菜をスムージーに
入れるとビタミンや酵素等の
栄養素が抜けてしまい、ただの
美味しいジュースになってしまう。
解説
ビタミンCは汁毎でOKですが、
葉酸は、熱で壊れる
ビタミンCも酸化、空気に触れて分解
朝茹でる方が、まだいい。
エグミは硝酸 水にとけるので
ゆで汁ごと入れるとそのままになる。

★日本酒風呂は、
5分では、良い効果が得られず、あがり
ただの酒臭い風呂になるだけ
保温効果は10分位から 5分だと
水からの風呂と然程変わらない
熱が入るまで10分から15分で
芯からあたたまる。
ワイン風呂も可 
ですが、度数の高いと、熱を奪われる
皮膚についているので、
流さない様にする。
風呂用の日本酒もある。


セレブの生活
セレブ女社長ユリーカさん
祖父は元トップ官僚で、父はアートディラー
10時起床 ストレッチポールに
1時間のりながら、朝食のグミを食べる
ジム で加圧トレーニング
昼食 
デリバリー ロティサリーチキン
ハーブや香辛料で味付けた
ローストチキン1羽を食べる。
4時 ネット現代アート情報収集
8時30分 食事外出 ハイソな仲間と
深夜2時まで夜会
3時 入浴 スキンケア ココナッツオイルで
顔中オイルまみれ
4時 就寝

ユリーカさんの知らなきゃ良かった
★ パーソナルトレーナーに筋肉を
付ける為と姿勢の矯正に奨められた

ストレッチポールに1時間以上乗って
いるのは、逆に姿勢が悪くなる。
1回5〜15分長くても20分 
それ以上は
あたっている組織が傷み関節がゆるみすぎて
姿勢が悪くなるので、1日数回に分けても
連続は、いけない。

フォームローラーPRO・ロング FEL-2000
価格:6804円(税込、送料別)





高田万由子さん
実はロンドンに在住
8時起床
朝食は、フルーツヨーグルト
グレープフルーツ パンケーキ
ブレックファーストティは、
渋みが強く必需品。
テムズ川お散歩後
11時 ファンション散策
スローンスクエアーでショッピング
2時から ホームパーティ
イギリスは日が長く5時間ぶっとうし
7時 家族団らん
10時 入浴 スキンケア
トマト療法は、1週間2日程
スキンケアをしないで、
肌の再生効果を高める
水で洗って終わり
11時半 就寝


ファッションでは、足首が出るか
膝丈位が足が細く見える長さ
★知らなきゃ良かったは、
丈しか気にしないファッションだと
下半身全体が太って見える
上半身を細身も古くさくなるので、
トップスは、上半しんは
オフショルダー、パフスリーブ等
★ トマト栽培療法と名付けた
スキンケアは、再生の意味がない
水洗いで終わる効果の根拠がない
20代ならなんとかなるかも・・・

とのことでした。


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2016年05月23日

主治医が見つかる診療所 脳育 脳年齢若返り 認知症予防 リスクを下げる体操 食事

5月23日
主治医が見つかる診療所
脳年齢が若返る 
最新大人の脳育法
血流UPは、認知症も予防
名医が実践 マル秘テク
体幹を鍛えて脳を強く。

認知症、脳卒中を予防して
いつまでも若々しく元気な脳に
東北大加齢医学研究所
瀧靖之先生
少しの努力で一生健康でいられる
大人の脳育法
脳がフワフワ、自分もワクワクで
ニンチ症回避 発症リスクを減らす
絵画、芸術は、75%リスクdown
旅行、サークル 55%ダウン
インターネット、ネットショッピング53%
ピアノをひく、
左右が別々、楽譜を読む 刺激に
ギターや料理も
先生自身、昆虫採集で足腰強化も

脳の新事実
のうの名医、普段から実践 健康法
ゲストの
増田惠子さん 人の名前、もののなまえも出てこない
ラサール石井さん 部屋から部屋へ移動も
何しにきた?かわからない

衰えチェック
目をつぶり、片足に
1. 両手を腰に。両目を閉じ
2. 片足立ち
時間を計測、上げた足は軸にふれない
50代 25秒
脳神経細胞は、脳のつながり、シナップスで
動くので、神経細胞が行き来できる状態にする。
と、死滅していく、脳細胞で数が減り、
物忘れが起きるが、残ったしんけいさいぼうが
別の細いシナップスで、生きて、
情報を脳とやり取りする事で食い止められ
太くなって行く。

体幹力アップの脳育
覚醒下手術のけん医 
そもそもニンチ症とは、脳に
アミロイドβーがたまると発生。
ストレス等で、脳の細胞への血流が落ち傷む
乗り越える脳の使い方が大事

ストレスに負けないのうを育てる
上手く乗り越えれる為に
のうのしわ 帯状回の働きをつよくする。
運動は、
体幹に関わる動作で、血流を増やす
体幹とは、姿勢等、身体のバランスを保つ筋肉

足ツボマッサージ 
足の裏の血流をしっかり
身体の体重を支える足の裏を刺激
司令塔への血のながれが増える。
認知予防体操
真向法 まっこうほう
腰回りの体幹アップで、インナーマッスルを
動かす4つの動作を覚える
● 足の裏 外側を合わせ座り、息を吐きながら
姿勢を正し、上体を前に(床に付ける様に)10回
● 両足を左右に広げて座り、姿勢を正し、
息を吐き、上体を前に倒す。10回
● 背筋をのばし、正座から、両足の間に
お尻をおろし、こしを立て、息を吐き
ゆっくりと上体を前にたおす。
● 正座の上体で、お尻を床におろし
ゆっくりと後ろに倒れる。(手は上に伸ばし)
1分キープ
その他、ラジオ体操や、太極拳も
非常に高い効果がある。

昼食ののう育は、
冷凍庫に入っていた超簡単食事法
野菜スープと玄米ごはん、
2週間分1食ずつストック、解凍して温め食べる。
キャベツ、たまねぎ、かぼちゃ、人参
植物はストレスに強い。
ファイトケミカル
ぶどう、ブルーベリーのポリフェノール
トマトのリコピン等
傷ついた血管壁に働きかけ
脳梗塞のよぼうになる。
トマト、ほうれん草、アスパラ、茄子
スイカ、苺等皮や皮と実の間に多く
皮ごと食べると良い
休日は空手を
立ち上がりの筋肉に良い、つまずいても
転ばなくなり、寝たきりにならない

番組主治医おすすめ
アルツハイマー、レビ小体型の最初の
症状は、嗅覚の変化、嗅神経を刺激する
花の匂いをかぐ、お香をたく
森医師は、食物繊維、腸の活性が良くなる事も大事
腸内環境を整える
腸と脳の相関関係
のうに染み渡り、活性化する。
野菜、海藻、果物と
発酵食品、ヨーグルトや納豆を食べる
丁医師
体幹を鍛えるのに大きな声で自分の
好きな歌を仲間と一緒に歌う。
普段の外出時に、お腹をヘコませて
大股で歩く意識をする。

うつ病を笑いで健康になるのう育
JA尾道総合病院 坂口周ご医し
笑い療法師の資格を持つ
患者さんにホッとしてもらい自然な笑い
免疫力、自己治癒力はUPの笑顔サポート
脳が刺激され目覚める
落語で血流UPした研究結果も。
癒し効果は、笑いよりなく方が強い
よく泣ける人はよく笑える人ストレスも解消できる。

休日なきたい時マンガを読み泣く
映画、小説でも用意しておく
時々泣くとスッキリする。

ごはんをすぐ食べる
スイッチが切り替わる。
風呂にすぐ入る、すぐ、寝る
やらなきゃならない事をすぐ
取りかかれる習慣ができると
嫌な仕事もすぐ気持ちが切り替えられる。
すぐ食べるのは、美味しいから続けやすい

感情をガマンしない。

日記をキチンとつけると
気持ちがぶれたり、落ち込む事が少ない。
気持ちの切り替えが上手くいく
写真日記を記録こころがけ
1. 反省2. 良かった事 3.明日の目標
悲しい日は、良かった事を読み返す、
調子に乗っている日は、悲しいひを思い出す。

とのことでした。



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posted by miew-miew at 23:14 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月21日

宮崎県のマンゴーが届いたので、杏仁豆腐をつくりました。

P523629.jpg

日本女子バレー オリンピック出場権獲得
決定とにかく嬉しい本日でした。

宮崎産のマンゴーをトッピングにした
杏仁豆腐を作りました。

とてもフルーティでミルキー
な感じに仕上がりました。

本日も北海道なのに
日本一熱い温度になって
関東の方から心配される程

昨日、夕方5時頃に
外にある温度計を見ると
29℃
まだ、5月のなかばちょっと過ぎで
この気温は、
本当に驚きです。

そんな、暑い日には
キンキンに冷やした寒天を
食べてリフレッシュです。

杏仁豆腐 マンゴー乗せ


レシピは、こちら→

参照させて頂きました。

マンゴーソースは、
缶詰をフードプロセッサーで
撹拌し、ペクチンを少量加えて
一煮立ちさせ、冷やしました。

上に乗せたのは
こちらのマンゴーです。
P523624.jpg

とにかく甘くて美味しくって
シンガポールの高級なまんごーを
ふと思い出すお味でした。







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2016年05月20日

創味シャンタン お試しセット TV CM 女優 早見あかり 安田美沙子 チャーハンレシピ

創味シャンタン 本格中華万能調味料
さしすせそうみの tv cmお馴染み
チューブ入りシャンタンを含む
お得な4点セット 600円もお得に
お試し出来ます

プロの味が家庭でもと現在も
tv cmで女優
早見あかりさん 高良健吾さんの
いつ恋 カップル篇

山崎力サン 女優 安田美沙子サンの
真実は白い缶篇
とコマーシャルで毎日の様に
見る事ができる 
P519305.jpg

創味食品のシャンタンは、
場所をとらない、使いやすいとの事で
チューブの発売の記念に

●創味シャンタン やわらかたいぷ
●つゆ、●手造りごまドレッシング、
●手造りぽんずの4点セット
通常価格2128円のところ
1523円(税込)送料無料で
お試しを開始したとのことで、

P519304.jpg

早速
しゃんたんで作るととても
上手に出来ると話題の
チャーハンを作ってみました。
レシピは、下に)

こちらの創味食品は、
京都に本社がある外食業務用食品を
プロの方の為に販売を初めた会社で
現在は、
プロの味を家庭の食卓への
販売も広げられていて、

P519306.jpg
鶏肉和風ハンバーグとニラ玉

和食では、つゆが人気で、
カツオ等のだしがとてもきいたお味
で、私は、業務用を以前から愛用
しているので、
P523621.jpg

そばつゆ1本で作れる料理の
レパートリーがとても多く、
肉じゃがや、卵焼き、煮もの全般
更に サラダのドレッシングや
丼ものや、鍋物や炊き込みご飯にも
使っていたり、
ミートソースやカレーの隠し味的に
いれたりも。


P519308.jpg
ぽんずでは、キノコのバター炒めに

P519309.jpg
胡麻ドレッシングは、
旬のアスパラにかけてみました。


海老チャーハンのレシピ
材料1人分
海老 5尾  ご飯200g
青ネギ(ニラ)5g 卵1個
サラダ油 小さじ1 
創味シャンタン 小さじ1(5g)
(約8cm)

作り方
1. 海老は殻をむき、背わたを取り、
  ネギもしくは、ニラを小口切りにする。
2. フライパンを熱したところにオイルを
  入れ、溶き卵を加えふんわり半熟
  程度のところで、1度別の容器に
  移す。
3. フライパンに再度オイルを加え
  海老を炒め、ごはん、ねぎを入れ
  炒める。
4. 卵を戻しいれる。
5. そうみしゃんたんを加え炒める。

シャンタンは初めてだったのですが、
感想(口コミ)としては、
家族の評判もとてもよく、
コレだけで、この味?と驚かれて
しまいました。
普段、中華を作り慣れていない私も
なんだか本格的にできました。


長芋入り和風ハンバーグ

材料2人分
鶏ひき肉 175g 長いも50g
長ネギ(ニラ) 創味つゆ 大さじ1.5
生姜すりおろし7g パン粉10g 
サラダ油 
1. ネギをみじん切り、長芋は皮を
むいて5mm角ぐらいに切る。
2. ボウルに鶏肉、1、生姜、パン粉、
創味つゆ(大さじ1/2)を入れ4等分して形成。
3. オイルを入れ熱したフライパンに3を入れ
両面焼いて、火が通ったら残りのつゆを入れ
絡める。好みで七味唐辛子(分量外)をふる。

さしすせそうみの
ごちそうさまレシピを参照しました。

人気商品と
通販でしか買えない
お試しセットの申し込みは
こちらです。
  ↓   ↓
>>シャンタン入り創味通販の
人気4点セットが1523円




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2016年05月18日

たけしの家庭の医学 奥園レシピ 目の老化を防ぐルテイン入り常備菜 加齢黄斑変性予防

5月17日
たけしのみんなの家庭の医学
身体を老けさせない5つの新事実SP
家庭料理研究家 奥薗壽子 おくぞのとしこ先生
目老けさせない栄養素
常備菜の造り置きおかず
アレンジ付き

奥園流 ほうれん草のナムル
材料
長ネギ 100g 豚ロース150g ほうれん草1束
塩小さじ1/4 胡麻油大さじ1 高野豆腐3枚 
小麦粉大さじ2 片栗粉小さじ1 醤油小さじ1
オリーブオイル 大さじ1
水50cc 醤油大さじ1 生姜すりおろし1かけ分
いりゴマ大さじ2

作り方
1. ほうれん草を下茹でしてあら熱を取り
塩、胡麻油味を馴染ませる
2. 高野豆腐を戻す
細ギリにして加熱時間短縮して
小麦粉をまぶす
3. 長ネギを斜め細ギリにして、
豚肉も細ギリ、片栗粉、醤油を
もみ込む
4. オリーブオイルで炒め、肉がこんがり
したら、高野豆腐を加え、黄金色になったら
火を止め、醤油、生姜でからめ
ネギを加え、余熱で炒める。
5. ほうれん草と混ぜ、亜鉛を含む
いりゴマを振りかける

アレンジ1
五目や生そば、レシピは、綿を胡麻油で炒め
味を整える
アレンジ2 湯に、醤油胡麻油を加え
肉野菜スープにする。
好みでラー油をかける。


おくぞの流かぶの葉ふりかけ
材料
ひき肉150g 
酒大さじ1 生姜1掛けいりゴマ大さじ3
かぶの葉200g 鰹節1P 塩小さじ1/4
たらこ
1. かぶの葉はルテイン豊富 刻み
塩を入れもむ。
2. たらこ(亜鉛食材)をキッチン
はさみで切り、酒を入れる。
3. 豚ひき肉をフライパンの冷たい
所にいれ、油を出す。火が通ったら
かぶのは、ペースト状のたらこを
加える。
4. みじん切り症が、カツオ節、
いりゴマを加える。
アレンジ1. 卵焼き
アレンジ2. チヂミにいれる
3. 残った蕪でサラダ
4. ご飯にかける
カダルカダルタカ「ご飯が美味しい」

P523631.jpg

おくぞの流パセリミートソース
材料
パセリ2袋140g 牛ひき肉150g
粉チーズ大さじ4 たまねぎ220g
トマト2個 ケチャップ大さじ4
オリーブオイル大さじ1 醤油大さじ1/2
作り方
1. たまねぎ(ルテイン、ビタミンC豊富)
をみじん切り、トマトは皮ごとぶつ切り
ひき肉は、塩、ニンニクで下味をし
火を通す。
2. たまねぎを加え、しんなりしたら、
3. ケチャップを加えねっとりさせる。
4. とまとを加えサッと炒め
  5分弱火で蒸し煮。
5. パセリをキッチンはさみで切る。
6. パセリ軸は包丁で、切り、
 オリーブオイルで炒め、葉っぱを
投入、醤油を回しかける。
7. 亜鉛たっぷり粉チーズを加え
最後にミートソースと混ぜる。

アレンジ、
蒸かしたジャガ芋の上にのせ、
ミートポテトグラタンに、
ドリア、オムレツ、勿論パスタにも。

アメリカのがん研究所の実験では
サプリを使って実証との事



500円でお試しできます。


加齢黄斑変性の発症リスクを下げる栄養素
ビタミンC
ブロッコリー ピーマン、蓮根等
ビタミンE 
アーモンド、かぼちゃ、アボガド等
亜鉛  牡蠣、豚レバー等
有害光カット 天然サングラス
発症を防ぐ効果が認められた
のが
ルテイン Lutein
ほうれん草やケール等緑黄色
野菜に多い エキスは黄色
天然色素成分のルテインは、
眼球の網膜にも多く、太陽光を吸収してくれ
紫外線から、網膜を守ってくれる

加齢で減少のルテイン、
目の網膜に直接太陽光にさらされダメージを
受けやすく、加齢で、失われがち、
なので、
日々の食事で
目の老化から防ぐ為に必要摂取量
ルテイン 1日10mg ほうれん草1/2束
ビタミンC100mg 青ピーマン5個
ビタミンE 6mg アーモンド16.5粒
亜鉛 8mg 牡蠣4つ

目の奥にかすがたまることがきっかけで起こる
加齢黄斑偏性 でも目の奥のカスだけでは
症状は、出ないので、網膜の中心でカスが
増えて、大きくなる事で
新生血管がはえて症状がでる
症状は、歪み、放置で軸がクチャグちゃに
もっと放っておくと黒くなる部分が
でも、見つけにくいのは、正常な目が
補うので、普段から片方づつチェックが必要
ゆがみで病気に。
かすの大きな原因は、加齢と
紫外線等の光刺激を長年蓄積がもう1つの
原因、日差しが強くなるこれから
サングラス等で予防が大切
とのことでした。


サプリメントはこちらを参照しました。
>>ブルーベリールテイン



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2016年05月15日

林先生初耳学 榮倉奈々さんの様な小顔に 骨盤矯正ストレッチ 足組はデカ顔

5月15日
林先生が驚く初耳学
足組はデカ顔の元?

芸能イチの小顔
榮倉奈々さん
2位の安室奈美恵さんをおしのけ
第1位 えいくらななさんによると
抜群のプロポーションで
美ボディをつくるのにトレーニングも
大切ですが、最も大切なのは
日常どう云う姿勢でいるか


一番気を付けているのは、
日常生活の姿勢とのこと

因に2位以下の
小顔だと思う女性芸能人ランキング
3位 小西真奈美 4位佐々木希
5位 北川景子 6位 小雪
7位 木村カエラ 8位 桐谷美玲
9位 新垣結衣 10位堀北真希

・・・ですので
足を組んで座ると顔の大きさが変わり
でかくなる
のだそう
その原因は、
身体の歪みにあり改善にも。
下半身の足と顔は離れていて一見
関係がなさそうですが、
それは、大間違い

骨盤とは
上半身と下半身をつなぐ要になるもので

歪む事は、
片側に重心がかたよることから。

歪んでいるかのチェックは、
足を真っすぐ伸ばして座り
かかと同士をくっ付け、V字にして
骨盤を正常な位置に。
力を緩めた時に、右足が傾く
林君は、こつばんが右にゆがみ
岡添サンも右に歪んでいて
このままだとデカ顔になる恐れが、

骨盤を身体全体 背骨、首の骨が歪み
首に血液が貯まりリンパの流れが滞り
顔の代謝が悪くなり
むくみ顔になってしまう。

ストレッチ、マッサージで治そうとしても
足を組み続けていると
骨盤が歪みまた顔もゆがむことに

そこで
簡単体操
1週間で見るからにシャープになったり
ウエストが4cmダウンした人も

1. 立った足の親指同士をくっつける
2. 正面に腕を置き、小指をあわせ
 ひじを曲げずにそのまま、
 頭の上に持って行き、
 30秒キープ。
3. 最後はゆっくり両手をおろす。
1日1回

とのことでした。



小顔・脚痩せむくみサッパリ
サプリメント ↓  ↓  




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2016年05月13日

風味いっぱい筍のコロッケを作ってみました。

少し前ですが、竹の子でコロッケを
作りました。

P583511.jpg

竹の子は茹でてから
先きの方は刻み、下の固そうな部分は
すりおろしたので
ひき肉を入れましたが、
たけのこの香りで一杯に
なりました。

もう、頂いた新鮮な竹の子は全て
使いきってしまいましたが、
また、
スーパーで買える筍でも
作ってみたいと思いました。


竹の子のコロッケ

ジャガ芋 4個
たまねぎ 1個
ひき肉 120g
竹の子 中ぐらい 1個
岩塩ペッパー
パン粉
小麦粉
溶き卵

作り方
1. ジャガ芋を洗って、皮付きの
 まま、レンジで柔らかくなるまで
 ラップをして加熱する。
 少し冷めたら皮をむく。
2. みじん切りのたまねぎを
  オリーブオイル(分量外)で
 炒め、ひき肉も加え火を通す。
3. ジャガ芋を粗めのマッシュ
 そこへ、筍の上の部分をみじん
 切りにしたものと、その下を
 すりおろしたものも加え
 塩胡椒する。
4. 3を分けて好きな形にして
 小麦粉をはたき、溶き卵に
 くぐらせ、パン粉を付けて
 カラッと揚げる。

一緒に以前ホンマでっかレストランで
作っていた
浅蜊と筍のサッと煮
つくってみました。




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posted by miew-miew at 23:53 | アンチエイジング野菜レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月12日

ホンマでっかtv 出世する名前 名前を科学的に分析

5月11日
ホンマでっかtv
名前で人生が変わる?
出世しやすい&好感度の
上がる名前の秘密とは?
名前が及ぼす影響を科学的に
分析、

出世させたいのなら、
言いやすい名前の人が早い
アメリカとオーストラリアの研究で
覚えやすい、見てすぐわかり
認知負荷が出来る。
人は、認知的にケチで手間をいやがる
言いにくい名前を嫌う

事務所で働く弁護士500人で言いやすい
ひとは出世する傾向
植木さんは、言いやすい。短い方がよい。

口が動かさずに云えると好感度
キーボードでもうちやすい人が好まれる。

読みやすく、珍しいと覚える
養老さんが例、池田さんは一般的過ぎ

金易二郎さんの娘さんはたまさんで
すぐに嫁に行った。

〇〇子 〇〇代 昔っぽい名前は
しっかりした行動をとる
ラベリング効果といって、目が細い人は、
冷たい、金髪は目立つ等
根拠がなくても言われた事を信じ行動する。

双子は男っぽく、女っぽい
男の子は、理数系が強く、女の子はその逆
予言の自己成就

始まりあ音 と中間か最後にんは
覚えやすい
あは、積極的で明るい印象
んは、共感を与えやすい印象
男性は濁音を好む、ゴジラ、ガンダム
女性は気持ち悪い
らはやわらかく、いいやすい。
LやRは、流音
軽快なイメージで女子が好む傾向
音の韻は、組み合わせ オノマトペ
あ 広がり大きさ
い ほそさ 小ささ
う 突き出す
え 下品さ
お まるいもの

ネームレターテスト
相手をこっそりどう思うか
性格の傾向がわかる
自分は、自分のイニシャルが好き
潜在意識が高いと
こっそり、じぶんを高く評価
点数が低い人は、落ち込みやすい
差がないひとは、裏表がない

ファーストネームで呼ぶとお母さんは
優しくなる。
オキシトシンと云う愛情ホルモンが
約16%増加する。

名前をつけてもらっている牛は
お乳の出が良い
酪農家46% 最大年間284L多かった
リラックスして幸せな雰囲気で乳を
多く出す。

母親の声で振動が伝わり
赤ちゃんの覚えやすい。

動物は、主人の声にしか反応しない
他人は音程やイントネーションの違いでわかる。

日本の会社でも ニックネーム、ファーストネイム
で呼び合う会社が増えている。社内
気迫、会話、活発が目的で増加
欧米では、ファーストネームで上司を呼ぶ
職場の雰囲気が和む
因みに、ジェーイムスより、ジムが良い
1文字増えると年収40万円減る

呼び名が短いと年収が高くなる調査がある。
好感度が高い芸能人と同じだと
その人の好感度もリンクしてアップする。
1回結びつけて
評価が条件づけられ良い印象がつきやすい。


鈴木亮平深刻悩み
集中するといつも失敗してしまう
性格を直したい

posted by miew-miew at 00:07 | アンチエイジングクッキングについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月10日

ナイナイアンサー 楽やせダイエット 焼き梅干し 小豆ス-プ 効果的トレ  島田晴香 椿鬼奴

2016年5月10日
解決ナイナイアンサー
夏に間に合う最新
楽痩せ術
 ご飯お肉なんでもOK
でも腹回りマイナス11cm
ヒミツは焼いた梅干しに。

>>



昔太ってました美女のダイエット法
さーたん ジム3年
谷川さやかさん フラフープ千回
辻美希さん 3食湯豆腐

らくして痩せたい、お酒飲みたい
ご飯お肉、パスタをがまんしないで
食べていた。猫や敷きさん 鬼奴さん

楽やせ食材+楽痩せポーズの紹介
最先端
いつもの食事に焼いた梅干し
脂肪がどんどん燃える
椿鬼奴 44才
手巻き寿司パーティを後輩達と
やまもりパスタ、らく痩せ食材と
バクバク食べる

和歌山県科学調査
BMIは、梅干しを1日3個以上食べる
人は低い
梅干しのバニリンが肥満に効果的
小腸で、吸収 脂肪細胞を刺激
脂肪細胞を燃焼し小さくして
体重が減少
1日3個が効果があると思われる
(それ以上は塩分過多に)

超簡単バニリン20%UP増やす方法
焼き梅ですが、
ラップにつつみ1分食べる前に加熱
レンジで暖めても良い。
1度加熱して増えたバニリンは、
増えたままになるのでまとめて
加熱して冷蔵保存可。

島田晴香さん
小豆を煮るだけ、食前に飲めば
ダイエットの天敵、血糖値の上昇を抑える
AKB 
中華弁当(餃子入り)を食べる
前に昨日の夜に作った
小豆スープを飲む。

小豆ポリフェノールは、赤ワイン
チョコレートより多い
糖が脂肪にかわるのを抑えられる
血糖値上昇もおさえ、ダイエット効果
動脈硬化の原因 コレステロールを
体外に放出

そのポリフェノール量は、赤ワインの
1.5〜2倍にも。
小豆は、糖質の吸収をおだやかにする効用も。

小豆は、やっぱり北海道十勝産



小豆スープの作り方
魔法瓶に小豆を50g入れ、塩、
コンソメキューブ1個、熱湯400ml
蓋をして横に置き1番寝かす。
(約6〜7時間)
朝食前に飲む
カレー味、味噌味、和風だしも
めちゃめちゃ美味しいーってわけじゃないけど。
慣れたらくせになる。

残った小豆豆は、食物繊維が
ゴボウの3倍サツマイモの8倍も。

消化吸収されず、水分を吸収し膨張
チョウを刺激便通をよく、
老廃物を出し、腸内環境を整え
代謝をあげて痩せ易い身体に。

小豆をお肉にみたてた餃子
みじん切りにしたあずきまめ、
塩揉みキャベツ、大葉、にんにく、生姜
を皮に包み焼く。
ニンニクには、血管拡張をし血流を
よくすることから、基礎代謝が上がり、
カロリー消費上昇。
あずきに火を通すこと。

あずきミートパスタは、本物のひき肉
と思えるほど。
ナイナイの矢部サンは、うまい
子供ならわからへん。

アズキハンバーグは、
お通じが良く、朝起きてトイレへ
行く様になる
薄着の季節夏服必需品クビレウエスト作りに

家庭のタオルを使えば
パーソナルトレーナー要らず
相田直輝さん指導の効果的トレーニング
軸が安定するポージング
プルプルにのうで対策
タオルを背中の後ろ手をくるっと回し
垂直に持つ
左手に抵抗を感じ、右腕を真上に持ち上げる
上腕三頭筋が効率良く鍛えられる
左右10回づつ 3セット

ポッコリお腹対策
ひざまずいて、右足前にして
てをみぞおちに置き顔を正面で
タオルをもち、腰をひねる
ウエストのクビレを意識する
腹おう筋、腹シャ筋のトレーニングに
左右20回 2セット
女性らしいクビレウエストへ

結果 2週間
猫塾たなべちかさん
体重マイナス4.7kg
椿鬼奴さん 44才 マイナス2.1kg
島田晴香さん 23才 −8.6cm



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2016年05月09日

主治医が見つかる診療所 ローカーボダイエット・8:16時間ダイエット 最新最強減量法

5月9日
主治医が見つかる診療所
最新・最強だいえっとSP
健康的に痩せやすい身体をつくる方法
として、
いままで、いろいろdietをためしても
つらいばかりで
なかなかつづけられない!!
と云うかた必見の方法を紹介

実は
内臓脂肪が増えると
長寿ホルモンのアディポネクチンが
減り
糖尿病、心筋梗塞、大腸がんに
なるおそれもあったり、
体重増で、膝や足関節に負担がかかり
関節障害から、寝たきりになることも・・

テーマは、
安全で、かんたん・長続き

実際に、医師の中で成功した
実践減量法を紹介

その1つ目が
1日8時間
自由に食べたり飲んだりが出来る
8:16時間ダイエット
はちたいじゅうろくじかんだいえっと
胃や腸にも優しく
働きを元気に

以前糖質ダイエットをなさっていた
医師がリバウンドがあり
現在は、57才 82kgから72kgへ
減量成功
クリニックではこの8対16時間を
糖尿病予防やさらには、
アルツハイマー、パーキンソン病予防にも。

10kg痩せてもリバウンドなし
8時間食べて全てを終わらせる
1日2食何を食べても何を飲んでもいい
でも、暴飲暴食はNG
16時間で胃腸、消化器官が活発になり
代謝アップ アメリカでも話題
無理なくやせられる。

8:16は、執着心の強い人程
がんまんしやすいのが特徴
回復、持続力がでる。

もうひとつは、
ローカーボダイエット
脂肪を積極的に摂る
緩やか糖質制限  
中村了 なかむらあきら医師
医師達が考えた方法で
最初一機に6〜7kg減量 ご本人が
1週間で87〜80kg その後72kgへ
糖尿病 高血圧の予防
ローカーボ食とは
low carb (低い 炭水化物の意味)
緩やか 炭水化物抜きダイエットのこと。

完全に炭水化物を抜くと
効果があるかもしれないが、
続けるのが難しい
ローカーボダイエットの
やり方

肉は全てOK 豚、鶏、牛等
その他食べるもの
海藻、魚卵、魚、大豆、キノコ、卵
唐揚げ、油炒めも
Calを確保する為に、油を積極的に、
細胞 ホルモンの材料にエネルギー源に

動物脂 植物油 魚の脂をバランスよく
揚げ物も食べられるが、衣は薄いもの
素揚げ
糖質制限の替わりとして、
2食は制限しても1食は自由に食べる。

双子のたっち
たくや かずやが
挑戦
内山信二が絶賛の方法

たくや ローカーボ 
かずや 8体16時間

朝食はたくやは、主にチキンサラダ
ヨーグルトと
魚、等
かずやは、なしだと大変なので、
途中から
コーヒーバターを摂取
腹持ちもよく、気持ちも楽に

食欲を抑えられる
バターコーヒーのレシピ
作り方は、コーヒーに無塩バター
小さじ2杯入れるだけ。

昼食は自由で、
主にロケ弁等

夜は、たくやは、糖質抜き
かずやは、時間に追われるも
炭水化物のがっつり食べられる。

アルコールは、
ろーかーぼのみ制限有り
焼酎、ウイスキー、ウオッカ OK
ビール、日本酒、ワイン NG
また、
調味料も塩、醤油、酢、マヨネーズは
食べられるが、
砂糖、蜂蜜、味醂、ポン酢、ケチャップ
ソースは、ng

結果 10日
8たい16 2kg減
ろーかろ 3kg減


5日目の感想(口コミ)
朝の目覚めがよくなり、
お通じが1日2回あるときも。


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posted by miew-miew at 22:24 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月08日

林先生の初耳学 食べ放題ダイエット 最新8時間ダイエット ポッコリお腹に内臓脂肪減に

5月8日
林先生が驚く初耳学
薄着の季節
食べ放題で痩せる術
最新8時間ダイエット

林修先生が初耳だった
ダイエット法は、
1日のうち8時間以内
好きなものをどれだけ食べても
痩せられるだいえっと

ルールは簡単
一番最初に食べた時から
8時間以内に1日の食事を終える
だけ。

食事制限、Cal制限が
いっさい無し

40代女性の昼食は、
いきなり、炭水化物フルコースの
カルボナーラとピッザマルゲリータ
完食
夕食は、ハンバーグ2個とご飯
30代女性は、
生ビールを好きなだけ
・・・このダイエットは、
アルコールも飲んでもOK

2週間後結果
40代 体重 マイナス1.3kg
20代 マイナス4.3kg
40歳代の方は、ウエスト−9cm

因にウエスト49cmの
佐野ひなこさんのダイエット方法は、
インナーマッスルをつける等の
運動系

8時間dietは、
エネルギー消費時間にヒミツがあり
特に内臓脂肪減に。

食事時間の制限で、体内の
エネルギーの使い方が変わる

はち時間食べ消化エネルギーを
代謝にまわす方法で、
胃や腸の中に食べ物が残っていると
エネルギーは、食べ物に消化がまわされ
その分
代謝につかわれる分は、少なくなります。
16時間食べない時間は、
胃や腸がからっぽになり
脂肪が、効率がよく燃焼してもらえる為。

ですので
揚げ物、炭水化物を食べても
16時間何も食べず、脂肪燃焼へ
回す事が出来ると云う
メカニズム。

特筆したい事
お腹回りの肉が減り易い!!
40代の方が、9センチもウエストの
サイズを減らした訳は、
内臓脂肪が減ったから
代謝アップで最初に減るのが
ないぞうしぼうなので
ぽっこりお腹にも効果的。

更に
食事以外の注意としては、
食事の時間以外は、 1日2L以上の
水を飲むと老廃物が流され
デトックスになり
より健康的にヤセるとのことでした。



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2016年05月07日

世界一受けたい授業 最強紫外線を減らす食べ物 と予防法 人参ジュース

世界一受けたい授業 
2016年5月7日
5月の紫外線は最強 
肌の隠れじみ減らす
㊙野菜
>> 



紫外線には、種類がアリ
UVA は太陽 95%
地表に届き窓ガラスを通る。
日常意識せず、生活紫外線とも。
肌の奥に届き、コラーゲンを破壊
1年で紫外線が一番多いのが5月
温度には関係ない。

UVBは肌の奥まで届かないが
皮膚ダメージになり
エネルギーが強く、
炎症皮膚がんのリスクにも。
太陽紫外線の研究
隠れしみに効果的なジュースが必要

5月は夏並み
いまからはじめる紫外線対策

5月は、UVBが急増
クエスチョン
男と女どちらが日焼する?
少ない量で日焼するのは男性
理由は解明されていない

日焼は日本人は3タイプ
A すぐ赤くなり黒になるのはわずか
B すぐあかくなりいつも黒くなる
C 余赤くならずすぐ黒くなる
日本人はBあが多い
一番悪影響を受けや死のは
A すぐあかくわずかな黒
Bより皮膚がんになる確率は3〜5倍
加除な紫外線は浴びない様にする事

20代60代どちらが日焼しやすい?
60代 あまりいつも当たらない
表皮がうすくなっているから
いつもひやけし続ける人は例外
(松崎しげるさん 長州力さん)

どうしたら防げるか
22℃のおんどでUVAは、51.5W/立法m
1年のうち強いレベル
日傘で95%カット出来る
地面反射も気にしなくて良い程度に
ひがさを利用しよう。

UVB波は服の素材で違いがある
ポリエステルは通さないで
しがいせんを吸収守ってくれる
綿もまもってくれるがポリエステルは
完全に通さない
色は白黒関係ないが
黒は、熱を吸収しため込むので
日中症予防のためには、
白を着る事をおすすめ

シミ対策
皮膚の下に潜む隠れじみについて
エッセイストの犬山紙子さん34才で
かくれしみチェック
左顔 肉眼で確認26個 
皮膚の下かくれ染み 46個
右顔 肉眼で見える27こ
かくれじみ 73個

隠れじみを減らす飲み物
野菜ジュース
これだけは絶対いれた方が良い
野菜は、人参
50代女性で検証
人参ベース ジュースを8週間1日200ml
で減少した。
βカロチン で新陳代謝が上がり減らす
事が出来た。
ベータカロテンはジュースにすると
吸収率が高まる性質。
>>一皿の料理のように濃厚!
伊藤園の野菜ジュース



ですが
ゆーぶいびーは
紫外線を避けていると骨粗しょう症に
なる事があるので、
日光は浴びた方が良い
時間帯は午前10時前と
午後2時以降がよい
15分程度あたるとビタミン
D不足を妨げる
身体の手の平を太陽にむけて
公園等でも日光浴すると良い
手の平にメラニンはほとんどないので
しみを気にせず浴びられる。
木陰でひをあびる
ビタミンDを作ってくれる

シュレックことハリセンボン
近藤春菜さんは、
「日光にあたるな、あたれと
どっちに?」とお怒りですが、
先生は、
上手に付き合って欲しいとのことでした。


紫外線が原因の 乾燥肌 対策
おすすめ オールインワンコスメ
>>たかの友梨 エステファクト



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posted by miew-miew at 23:39 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

世界一受けたい授業 日本で買えるスーパーフード ダイエット 老化防止 血液サラサラ 効果

5月7日の
世界一受けたい授業
スーパーフード


今人気のチアシードは
レタス1個とチアシード大さじ1では
食物繊維g同じ
また、
蕎麦は血管を若くする作用のあると
云われるルテンが多くふくまれ
一般的に
スーパーフードとは、
健康成分が豊富な食べ物の総称

かつ定食の中にもはいっている
パセリは、
栄養価が高いと云われるほうれん草の
鉄分4倍
カルシウム6倍
ビタミンCは3倍も

坂元美子先生
おすすめすーぱーふーどの
身体をたすけるヒミツ
日本で手に入る最新
super food

レバーも鉄分が多い
海外で大注目の老化予防
ダルスは、海藻で、
北欧諸国でむかしから食べられている
細胞の老化
動脈硬化を予防してくれる
抗酸化物質
注目は成分の他にそのお味
加熱調理で、ベーコンのお味
ベーコンは、油分が多いので、
動脈硬化のリスクがありますが、
同じお味のダハスは、逆に予防して
くれる。




ダイエットの為には、
紀元前4000年前、古代メキシコで
たべていた
アマランサス
ミネラル、食物繊維が豊富
レタスの7倍も
体脂肪を減らしてくれる食べ方
レシピは、
米1合にアマランサス大さじ1
を入れて炊く

貧血予防には、タイガーナッツ
古代エジプトが発症
塊茎植物で、ジャガ芋のなかま
貧血予防に
スペインでは飲み物に。
タイガーナッツミルク
ビタミンCと鉄分があわさり
吸収率UPに
作り方は、
タイガーナッツ50g水に浸し一晩置く
翌日水をきりし
水200mlをミキサーにかけガーゼでこす
果物や蜂蜜を入れスムージーにも

ペルーの
ゴールデンベリー
鉄分が多く、更に
血液サラサラのビタミンEが豊富
洋風ほおずきのことで、
ドライフルーツ20粒 
牛乳200mlでジュースを
1日2回2日のむだけで、
ビタミンEの効果で毛細血管を広げ
一目で違いがわかる程 血液が
流れ易くなる。
その上、血液自体の老化予防にも。

トマトと一緒に食べると
すーぱーふーどになれるのが、
アボガド
トマトのビタミンC アボガドのビタミンEが
一緒になると老化予防効果を
高め合う

ひとてまでできるスーパーフーヂ
たまねぎの糠漬け(ぬかづけ)
ぬかのビタミンB1 集中力アップ作用は、
たまねぎの硫化アリルで更に
ビタミンBw1の吸収率をアップさせる
吸収に3〜4時間程かkるので、
集中した3〜4じかん前に飲む事。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 22:10 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月05日

たけのこで色々つくってみました。

竹の子を沢山頂いたので、
たけのこで数品
作ってみました。

P543474.jpg

たけのこご飯
たけのこの天ぷら
筍土佐煮

その後作った
竹の子とエビのパスタです。

P543498.jpg

特に土佐煮の評判が良かったのですが、
作り方は、
胡麻油で竹の子を炒め
味醂とそばつゆ、オリゴ糖で
味付けして、
鰹節をまぶしただけの
とても
シンプルなレシピ


タケノコと海老のパスタのレシピは、

3人分
竹の子 小1本
海老 適量
マッシュルーム 1パック
たまねぎ 小1個 
岩塩ペッパー 
白ワイン 150cc
トマト缶 1缶
生クリーム 50cc
ニンニク風味のオリーブオイル 小さじ2

フィットチーネ 100g

竹の子をスライス
海老は殻と背わたをとり、
マッシュルームスライス
たまねぎは、みじん切り

フィットチーネを袋に書いてある
時間ゆでる。

1. オリーブオイルで、たまねぎを
 炒め、竹の子を加え、更に炒め
 マッシュルーム、海老を加え、
 白ワインで少し煮込む。
2. 1を鍋に移し、トマト、生クリーム
 を加え、塩胡椒し味を整える。
3. 水切りしてあるパスタを加える。

頂いた竹の子と茹でたところ。
P533469.jpg
これでも、数本お裾分けした後の
状態です。

まだ、いろいろ作れそうです。


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posted by miew-miew at 00:44 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月04日

ホンマでっかtv 人の第六感を科学分析 手相画像付き 寝る時は暗い派?ラーメンの食べ順

5月4日 明石家さんまの
ホンマでっかtv 
人の第六感を科学分析
実はあなた超能力者?

嫌な予感が当たる?
第六感を科学的にイギリスの
デイリーメール
人間は10秒後予知する能力がある
アメリカのノースウエスト大学
繰り返す事で10秒前から反応している。

(制御する)フィドバックではなく
フィードフォワードは、次に何が
くるかわかる
知識、経験から無意識に相手を
予感することができる。

脳が勝手に意識する。
左右のボタンを押す実験で、意識して
7秒後に決めている
脳が先行して物事を決定している。
思っていたら10秒前にきめる。
意識より、のうが決めている
前頭前や先頭部 5万個の神経細胞が
同時に変化する事で活動できる。

この人今どんな気持ちかと云う
直感は
8〜12才が繊細
人の感情を見抜くのは、
1番が子供 2位成人女性 3位成人男性
凶悪人が写真をみるだけでわかるのは、
子供。弱い立場だと見抜く力がある。

浮気の直感は女性がダントツ
男の微妙な変化が気付き易い
何か変と女性が云う場合が多い
関係が深くなる前から女性はわかる
逆に男性は、妻の浮気に気付きにくい

人体を透視診断 学術効果が認められ
ロシア人の超能力医療で
医師免許があるヤーナトロイニチさん
人の悪いところが黒くなって見える
洞窟で、母なる地球のエネルギーを得
治療ができる。
現在、医療産婦人科を勉強している

磁気を感じる五感 3次機関
音の反応だけで、見えなくても
部屋の広さがわかる。

10万人の人から、人には透視能力が
信じると良い結果に
批判的では、オーラが出にくい

六感チェック
手相でわかる
左の親指の第一関節が目のカタチ
になっていると不思議な力

P5043499.jpg
   
私のクッキリした
目の形です。

将棋の一流棋士は、違う部位が
はたらき、浮かんでくる+駆け引き
MRIで検証 トカゲや鳥の
発達している部位が働いていた。

検証 
どっちがメリットがあるか?

寝る時真っ暗派 少し明るい派?
心理学では、真っ暗1/5が睡眠の
悩みがあり、脳波的に寝ている
寝た気がしない。心がなんか、疲れているのは、
明るいうちに寝るとまぶしい
暗くして寝るのが良い。明るい習慣的にねれない。
動物には、
体内時計があり、少し明るい方が
良いのは、物理学的
悪い夢の原因は、真っ暗な環境
人は、昼見た映像を寝ながら整理していて
3から4時間かかる。
真っ暗だと混乱してしまう。
統合療法では、少し明るい方が良い
古来より、夜は火、月明かり、星がある生活
だったから。
陰っている、ホモサピエンスは、ほんのりの
明るさで安心する。

ギッックリ腰は、朝起こし易い。
ビジネスホテルの非常口が気になって
背を向けるので、片方の方向でむいたままに
なるのが原因。
フットライトはぎっくり腰になりにくい。

脳科学は、少し明るい方が良い
のうは、ちょっと明るいと深い眠りになれる。
1時間半位からふかく眠れるので
真っ暗になると不安感を感じ易い。
左脳が活性化すると浅い眠りになる
睡眠は個人差がある。試してみる。
自分でコントロールする方法
30分ずつ、ずらして1週間ためす
満足感が高い時間がベスト
これは、見つけるしかない。

目覚ましで起きる睡眠は良くない。
のうが計算して時間通りに起きられる
寝る前に意識する事が大切。

主観眠りが大事で、心が決める
(心理学的)

ラーメンはスープから派?麺から派?
統合医療の観点は、麺から
食道ガンのリスクが下がるため。
バリアなく、突然熱いスープが通ると
ダメージになってしまう。
炎症を起こしそれが、繰り返すと癌になって
しまう為
麺でそしゃくして、温度を下げてから
食道が広がり熱いスープの準備ができる

猫舌は、訓練で治る
熱い、空気の出し入れが上手いひとは
猫舌にならない。
落語家は、自然と訓練しているのでいない。
冷ましながら噛む技術

作る側は、
スープから 心理学的に
麺から食べるとタイトルを見ずに本を
読む様なもの。
スープは前書き、題名のある文章
味のテーマはスープ

脳科学は、麺から食べた方が
情報量が多い。(スープも具も食べられる
事になる為)

とのことでした。


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posted by miew-miew at 23:49 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする