このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2015年12月29日

解決ナイナイアンサー 虻川 らくやせ アボガド種茶 作り方 30秒エクササイズ 血糖値対策

12月29日の
解決ナイナイアンサー
年末年始で太らない!
お餅もお肉もガマンせずに
2週間でマイナス8kg実現
楽やせ方法

虻川美穂子さんとゆりやんレトリィバアさん体験

無理しなくても食事制限なし
らく痩せ食材ちょい足し3つ
1つめ
アボガドの種で作ったお茶を飲めば
余分な糖分脂肪が排出効果が
グーンと上がる

胃の中でゼリー状になり
糖分を包み
脂肪を吸着便と一緒に排出

あぼがどのたねは、
水溶性の食物繊維が豊富
腸内環境を整える
ダイエット効果が高い方。
(食物繊維は、不溶性と水溶性がある)

作り方

種をスライス(1cm幅)
1リットルで30分煮だす

ゆりあんの食事は、
昼餃子18個、夜唐揚げ10個
開始後6日でヘルシーな食事
間食をしなくても普通になる。
こまめにお茶を摂り、急激な
血糖値上昇を抑える
食欲がコントロールできるようになり
食欲が減り、快便日に2回の日も

アボガド種茶
岡村さんは、土っぽい等の
感想でしたが、そう云う人は
レモンの搾り汁を入れると飲みやすくなる。
井戸田さんは、
痩せるなら飲むとのコメント


その2
最近解った新常識
3日に1回代謝ぐーんとアップ
菓子パン産後のストレス太りも解消
虻川さんは、マイナス9cm
いつもの食事にちょい足ししたのが
ブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウトとは、
ぶろっこりーの新芽の事
スーパーで手軽に買う事が出来る。
肝臓の機能が活性化
実は
肝臓のきのうが低下すると、
脂肪の代謝も低くなり、
糖や脂肪を分解してくれるキャパを
越えてしまうと肥満になる。

肝機能アップし、糖と脂肪を分解
してくれる効能があるスルフォラファンが
ブロッコリーの7倍もはいっていて、
代謝が良くなる。

あぶかわさんは、食べ物に入れて良く噛むと

味噌汁、鍋、ハンバーグ弁当にも。
嬉しいところは、
3日に1回20gで効果が充分に持続してくれる
1パック100円2週間で400円程。


ここで
横手貞一郎さん(パーソナルトレーナー)
紗栄子さんや道端アンジェリカさん
を担当している方。

あぶかわみほこさんの前傾姿勢を直し
たるんだお腹の脂肪をとり
ポッコリお腹が引っ込ませる
1日30秒エクササイズ

やり方
ポーズ
1. 足を開き、前足の反対の
腕を上げる。
2. そのまま上・下に軽くバウンド

お尻、頭のラインを一直線に
ヒト型に見えるポーズ
腹筋はまえだけ縮めるので、前だけ
筋肉がつくが、手を上げることで
背中のきんにく、足を前で
お尻の筋肉、身体を反り、腹筋を
刺激できる。
上・下バウンドで筋肉が連動する。

10回ワンセット左右1回ずつ


食材その3
トマトジュースにオリーブオイル
加えた後、600wで90秒レンジにかける

とトマトの細胞壁がこわれ
油の吸収も高まる。
リコピンで
悪玉コレステロールが減少
美容、ダイエットに効果的に
ひとてまが、効果4倍に。


結果
ユリアン
わんぱく相撲の横綱と
矢部さんにいわれていたが、
98kgが2週間で
90.0kgへ
お腹回り113cmが105センチと

ゆりあんレトリバアさんは、
「やった方がいいですよ」
とおっしゃっていました。


煮ださない血糖値を下げてくれる
パウダーコーヒーがお気に入りです。
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体験者のサイトです。
>>フィットライフコーヒー 口コミ 効果






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2015年12月24日

山形産のラ・フランスでコンフィチュールをつくりました。

PC22483.jpg
毎年山形県上山市の
佐藤果樹園さんより
お世話になっている方から
贈って頂いている
ラ・フランス

今年はとっても大きく
ずっしり甘いものでした。

フレッシュで沢山いただき
その他は、

2日かけて
コンフィチュールを作りました。

PC24279.jpg

バニラの入ったコンフィチュールは
合計8個分も出来上がりました。

アスパラギン酸や
食物繊維
疲れた時に即効性がある
果糖が含まれている
梨なので、
バタバタしている時期に
元気をもらえそうです。

毎年とても大切に食べさせて
いただいています。



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ホンマでっかtv Xmas直前最新モテしぐさ 菅田将暉 千葉雄大 

12月23日の
ホンマでっかtv 
超ホンマでっかtv 
クリスマス直前! 最新マル秘
モテ仕草大発表
菅田 千葉もメロメロ

加藤アナの悩殺足ワザ

5位
冬に使えるモテしぐさ
お店でメニューを選ぶ時
ハンド包みえらびでもてる。
1. 手袋をして(手を暖めて)
2. メニューを男性に渡し、
 手袋をはずして、
3. メニューを持つ彼の手を
 自分の手で包む
頭を近づけて「何にする?」
(ライバルを増やさない作戦)


4位
ベンチから移動するとき使える
もてしぐさ
星空のきれいな冬
タイタニック起こしでモテる

1. 女性が先きに立ち上がり
向かい合って両手を差し出す
2. りょうてを広げながら起こす。
小杉さんの感想は、
「何してんねん?」とはならない
良いなって思う。

結婚式の写真に多い、上からの
ポージングは、リフトアップ効果があり
若々しく見え、5歳若くなる。
島崎和歌子さんとマツコデラックスさんは
「お母さんは許しません」と
千葉雄大さんは
「よかった。ドキドキします」と。
ドキドキした後は人を好きになる傾向がある。

3位
気になる店をみつけた時
冬の長袖をつまみ上げ高速腕回し
1. わざと通り過ぎる。
2. 袖をつまみきっと持ち、
  店を目指す。
3. 行く時肩をくませる。
ブラマヨの吉田さんは、
なんやこうゆうことか
乱暴がその後、余計可愛くなる
グイグイが心地よい。

2位
厚着でデートマフラー等で
髪が崩れるので、後ろ髪を
なおしてあげる。フェイント直し。

1. 真っ正面に立ち(向かい合う)
 両手で耳をふさぐ。
2. 腕を後ろに首からスライド
 髪を直す。
耳を塞ぐホワイトのイズは、
視覚神経を刺激魅力的に写りやすい。

1位
飲み会で気になる男性がいる
仕草となりに座る。
振り向き足乗せでもてる。
男性の足を巻き込んで足を組む。
2. ふくらはぎを足先ロックする。

周りは気付かず、彼だけどきりさせる。


モテル女性は、
世話をやかせるひと。
フラルと自分自身でストレスを下げる
には、しゃべる事
女性はout put で立ち直りが早い
男性は、なんでも云える仲間が
いると立ち直りが早い。

愛を確かめるテクニック
私の事好き?と云うか
私の事嫌い?どっちか
小泉今日子さんは、
嫌い?と聞くと好きと云ってもらえると思う。
といっていましたが、
正解は私の事好き?と聞く人が
恋愛上手。
ポジティブにきくこと。
嫌い?と聞かれると男性は
好きでも別にと応える傾向
好きと言いにくいと、疑われてると思う。


話の切り替えをすると存在感がアップ
印象にのこる。

頬の肉をうごかすと信頼感がでる。


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2015年12月19日

チャッピーノつくったつもり。

そろそろ今年も残り少なくなり
バタバタしているだけで
何もしていない気がします。

PC192476.JPG
そんなか
友達から頂いたクリスマスプレゼント
お手製のリース
しかも
白い球体全て本物の真珠で
MIKIMO...とか云っていました。
太っ腹。

ちょっとコーティングが薄くなっている
ところが
ご愛嬌(笑)です。

PC182471.JPG
チャッピーノのつもりが思った
ものと少し違っていたのですが、

PC182467.JPG

PC182468.JPG

PC182473.JPG

野菜多めの
シーフード等

いろいろ美味しくいただきました。
と思います。





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2015年12月15日

主治医がみつかる診療所 血管健康にちょい足し柚子の柚子酢 リモネン ヘスペルジン

12月14日
主治医見つかる診療所

博士が注目 
ちょい足し食材で血管健康スペシャル


1. 動脈硬化を防ぐくだものの
皮エキスが血流をアップ

アユにかける、焼き魚にかける
正油の替わり
お刺身、冷や奴にかけたり
血圧の高い人は
正油をつかわず、酢のものにもあう
減塩
高血圧予防に
血管を広げ、血液の流れをよくする
日本古来の果実
柚子

血液、血管を元気にする、
拡張して、血圧を下げてくれるので、
動脈硬化予防にも
高知県お柚子日本一の村で検証

大切なのは皮にある油胞 油胞
絞ると皮の近くにある
リモネンが交感神経を上げてくれ
血流を増やす。

柚子は、リモリンと云う
血流を増やす作用がある成分と
ヘスペリジンと云う
血管を広げる作用があると云われる
成分がふくまれている。

効率良く摂るPointは、
キュウリの酢の物や、なますに
柚子酢をつかう。
おかずにかけるとき
皮を下に下げて絞ると
皮のオイルが自然としたへ行き
摂取することごができる。

レポーターの蟹江さんも
刺身の食欲がまし、止まらない
レモン程主張しない味とのこと。

家庭でも表面をよく洗って、
下にして絞る様に。

子供には、
ゆずジュース。
果汁を煮詰めて砂糖か蜂蜜を入れ
飲む時に水で薄める。

ゆずには、
実生の柚子と云う
種からそだった自然のものが
あり、栽培は2mのところ10mもある。
それからつくる
柚子酢は、
塩分が8%と正油16%と比較しても
減塩になる。




皮に入っている
ヘスペリジンは、皮とわたの
トコロにアリ、血管拡張物質の
合成をうながしてくれる。

蟹江さんによると柚子風呂が
お湯が柔らかくかんじるのも
リモネンの働きで
ぬれた皮膚膜をコーティング
してくれ潤い分がでて
美白効果にも。

田舎寿司北川村風は
焼いた鯖の身をほぐし、塩、
生姜とお酢を入れる。
砂糖少々、ご飯の上にかけ
混ぜる。
湯気が柚子そのものの香り
椎茸を上にのせた。

はなから爽やかな柚子の香りの
筍寿司は、
噛めば噛む程味わい深い

柚子塩 正油の替わりの調味料
家庭で出来るレシピ
柚子 4個で160ccの汁に塩8g
柚子を半分にして皮を下にして
汁をとる。絞ったユズを
もう一度搾り器でワタの部分も
取る。
塩を加え1日馴染ませる。

血管が健康になり動脈瘤予防
ビタミンCの強化で、毛細血管
の広がりで冷えも解消

名医のオススメ度は★2.7
マイナス部分は、ヘスペリジンは熱や光に
弱いため加熱出来ない。
とのことでした。

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2015年12月13日

お友達のサロンへ行ってきました。北海道帯広市

まだ、初めたばかりの友人のサロンへ行ってきました。

DSC04230.JPG

こちら
指ヨガなどのマッサージケア
をしていただけたり、
パリから送られたアクセサリーを
見せてもらってきました。

DSC04231.JPG

現在
ふらんすからメダイと
アンティークビーズ等を使った
アクセサリーが送られてきていて
12月20日頃には、
フランスの方へ売れなかった分を全て
戻してしまうので、

DSC04237.JPG
それまでの期間サロンで販売
なさっています。
DSC04232.JPG
年に何度か催すとのことで、
以前も
見せて頂きピアスやネックレスを購入させて
もらいました。
が、今回は、ブレスレットと
DSC04239.jpg
指輪と可愛らしいこの子達
DSC04234.JPG
でした。


連絡をいただければ
通販もなさりたいとのこと

とても楽しいひとときを過ごさせて頂きました。

連絡先は、
こちらです▼
https://www.facebook.com/people/Mieko-Ikoma/100004273573676





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2015年12月11日

健康寿命をのばす食財 大調査 マヌカハニー 抗菌力100倍 奇跡のはちみつ

2015年12月10日
健康寿命をのばす食財
大調査

抗菌力およそ100倍
奇跡のはちみつ

ミツバチのエキス
過酸化水素が消毒に良い
とのことで、
古くから傷口や口内炎に塗っていた。
更に医療にも使われる程。

蜂蜜の
100倍の抗菌力をもつのが
ニュージーランド
マヌカハニー


PC1422.jpg

>>eマヌカ.COM


やしろ優さんは、歯ごたえがある
レッドさんは、ザラザラして強烈
濃厚と苦みが。
との感想

にゅーじーらんどでは、健康食材として
食べられていて
実際
毎日食べると風邪をひかない
ひいてもたいした事がないのは
高い抗菌作用のある
メチルイリオキサール
と云う
アカシヤの100倍以上の
こうきん作用で、
口内炎ができても塗るだけ
コーヒーに入れて阿藤のかわりにも
クセのない美味しさ
良い感じの甘さと
やしろ優さん。

また、トーストバターと一緒に
朝食に食べたり、
ミートパイにかけたりも

明日スーパーから消えるかも

マヌカハニー

ニュージーランドカフェを
たずねてみると
ハニースコーンの生地に混ぜ込む
ハニーレモンは、
レモンにマヌカ蜂蜜+炭酸水を混ぜる

カフェはリーチマイケルさんの
奥さんが調理をしている。
家でもマイケルさんは、
シリアルに等かけると元気になる
のだとか。

日本人向けのとっておきは、
お茶に入れる。
味がまろやかになる。

その他我が家では、
火傷に塗るとその場で治る感じです。


公式サイトはこちらです。
>> ニュージーランド産のマヌカハニー






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健康寿命をのばす食財 血管を守り、老化を防ぐ 打豆とは?

12月10日
健康寿命を伸ばす食材
大調査
血管をまもり肌をキレイに
老化を防ぐ 
伝統の豆

岡部クリニック 岡部正医師が
最も注目している
老化を防ぐ郷土食財

福井県
滝沢沙織さん 大林素子さんが
幸福度一位の県でみつけたのは

打ち豆 

福井の味たかはしの 打豆

福井の味たかはしの 打豆
価格:195円(税込、送料別)



うちまめの凄いところは、
汁に大豆ポリフェノールが
はいり、ポリフェノールが
身体の老化を防ぐ
抗酸化作用のある物質で
身体全体の老化を防止、
動脈硬化を抑制して美肌をキープしてくれる。
水煮するよりうち豆の方が、
大豆そのままで、ぽりふぇのーるが多い

豆腐よりオススメな点は、
豆腐はおからが除かれ
食物繊維 ぽりふぇのーるも減る
大豆そのものをそっくり
色々調理もそのまま出来
調理で流れ出るのがすくない。

老化を防ぐ食材
打豆の作り方
水に2時間漬ける。
石臼の上で木槌で叩くとはなが開く。
肉じゃがに入れたり
様々な料理にちょい足しする。
どんな料理にも違和感なし
10分煮込むとうちまめ入り肉じゃがに。

ろうかを防ぐ効果がより強いのは、
青大豆、赤大豆、黒大豆、黄色の中で
黒がナンバーワン

また、10分ゆがき、ハンバーグの具にも

スーパーにも売っていて、
福井のスーパーなら何処にもあるそう。

学校の給食にも使われている。
ユニーク料理は、
ミラノ風スープ
内豆ごはん カレーにも

うちまめキャラメルチキンは、
鶏ももとうち豆 キャラメル、正油 水
ひにかけて煮立たせ、
落としぶたをして10分





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2015年12月09日

ホンマでっかtv〜心も身体も温まる方法 鼻を温める 低体温解消法

12月9日の
ホンマでっかtv 
心も身体も温まる方法

イギリスのデーリーメイル
寒い冬の風邪予防は
鼻を温めると効果的

マフラーより、手袋より
本当に温めるべきところは鼻
イエール大学で
奥の粘膜でウイルスが増殖
33℃が一番増える
37℃でウイルスの増殖が抑えられる
身体の中直腸等は、抑えられる温度だが
鼻は外気にちかいため温度が低い
また、
ストレスでも温度が下がる
歯科治療で恐怖のためはなの温度が下がる。

仲間はずれも指先お温度が下がる
ゲーム等の場合も0.5度さがった。

温かさ(体温)と人のつながりは密接な関係
→つながりがなくなると温度が低下

おぎままは、美容に忙しかった
いじめられるタイプの子は手が冷たい

指先の末端の関節が固い
90度以内に曲げると固い人は
冷え性の可能性
足の指が固い人も
3つの関節が曲げにくい人は
冷え性予備群
冷え性、血液が末端までいかない
(循環していない)
赤ちゃんは、柔らかいので熱い
足の指を曲げて立つと改善出来るが
段階を踏んで訓練をしなくてはならない。

関節を柔らかくする
冷え性関節予防法は、
約8ミリのゴムで足指とかかとにかける
そしてじっとしている。

自然療法の観点での冷え性
石原新菜医師
大人も子供も体温が昔に比べ1どさがっている
医学事典で
以前は、36.5〜37.2℃が平熱だが
現代は、35.5〜36.2℃が平熱
酷いひとは34℃台

理由は、筋肉不足で低体温
運動しない、重いもの持たない家事が楽。
体温の4割が筋肉で作られ
筋肉の量が少ない人は、冷えやすい
特に女性がすくない。

食事に関しても
昔は、煮物、漬け物だったが
今は、生の野菜を1年中食べている

欧米は肉を良く食べるので
グリーンスムージーで肉を中和してるので
流行している。
石原先生は、番組では珍しく
欠点がないとマツコさんが云っていた。

イメージだけで心は暖まらない
温かいカップで心は暖まる。
絵を観ただけでは暖まらない。
チベット高そうの
背骨の中で炎が燃えるイメージのみ体温が上がる。

現在の地球の気温が低い
26℃以下では生きづらい。
服を来たくなると云うせつも。
温かいものは発汗をうながし後で寒い
冷たいものを飲むと血管が収縮
温度調節で血管が拡張して温まる。

寒い人を見ると自分も寒くなる。
寒さは伝染する。が、熱さはしない
ネガティブは伝播しやすい傾向。

ノスタルジック愛された記憶を
思い出すことで体温が維持出来る。

家の広告は、寒い時見ると魅力的
家族団らんは、子供の成績アップに役立つ。
家族と食事をする機会が多い子供は、
学力、集中力、社会性が高い。
週4日以上
形式、秩序、予見性が
定着、安心感にもつながる。
親しいもの(家族)同士の楽しい時間を過ごす。
さんまさん「まあ無理」
植木先生も「難しい」とのことでした。


冷え性改善サプリのサイトをみつけました。
>> アンチエイジング冷え性ケア





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2015年12月08日

うわさの食卓 ダイエット合宿 美奈子 斎藤こずえ2泊3日高松式ダイエット 筋トレ 食事 運動

12月8日の
ウワサの食卓
5kg減リバウンドなし!?
週末ダイエット合宿に芸能人侵入

体験したのは、
美奈子さんと斎藤こずえさん

長野県八ヶ岳ふもとのペンションで
スポーツトレーニングのスペシャリスト
金髪のトレーナーが熱い指導をする

タカマツ式ダイエット

内容は2泊3日
体質改善、リバウンドしにくい身体づくり
5kダイエット
トレーニングと食事は全て
用意された低糖質低カロリー
水とお茶以外は禁止

午後6時の夕食
野菜サラダ、豆乳キッシュ風
ヨーグルト セロリの春雨スープ
●キッシュは生クリームの替わりに豆乳
をつかい高タンパクに
●スープは満腹感を出すため
春雨でボリュームを。
合計325kCal

19:30 スロートレーニングは
反動を使わず、筋肉を敵か九kに刺激
血管をより長く圧迫され
筋肉に乳酸がたまり代謝アップへ。
マシンを使い 8種類をバランス良く
成長ホルモンがより分泌
成長ほるもんが脂肪分解をうながす。
15×3セット

2日目
朝食
りんご、卵と温野菜、
米粉パン。
小麦粉は、グルテンが食欲を増進してしまうので、
米粉を使う。

10:00スロートレーニング
二の腕のたるみ解消の
腕立て伏せは、
1. 手を三角に組み
2. ひじを曲げ過ぎずゆっくり
(膝はついて良い)

お腹回りの贅肉を特に鍛える
腹筋
1. 状態を起こす時 息を吐ききる
2. 状態を下げる時 息を吸う
たるんだお腹にゆっくり負荷をかけ

体幹を鍛えるエクササイズも

骨盤ウオーキング
骨盤矯正でお尻を上げる

1. 脚はかかとから地面に踏み出す。
2. 着地の際、膝を伸ばすイメージで歩く
骨盤に直接負荷がかかり、だいようきんが
きたえられ骨盤矯正効果。


筋トレ代謝アップの後、有酸素運動
(ウオーキング)をすると燃焼して痩せやすくなる。
無酸素運動の後有酸素運動すると
燃焼が上がる
下を向かないで歩く事
1時間後ペースを上げ、
3時間30分かけて美奈子さんと斎藤サンは
10キロ歩いた。

夕飯後
スロートレーニング(マシン)
ボクササイズで脂肪ねんしょう。

3日目
二人の感想
お腹がヘコむ、身体が締まる

朝食
オレンジ サラダ 卵焼き 米粉パン
232kCal

10:00スロートレ 
骨盤ウオーキング 6kg

清々しい笑顔で終了

結果
斎藤こずえさん
78.4kg がマイナス2.1jg
ウエスト −4.5cm
顔の輪郭シェープアップ

美奈子サン
72.1kg が70.6kgへ1.5k減量
二の腕 2.7cm減
ウエスト3.2cm ヒップ2.8cm
それぞれサイズダウンしていました。

ペンションペパーミントハウス
http://www.peppermint-house.com/index.php






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2015年12月05日

世界ふしぎ発見!脳活性化 脳の機能アップ アンチエイジング 顔ヨガ、日本の伝統 脳活茶とオイル

12月5日の
世界ふしぎ発見!
日米脳のスペシャリスト大集結
脳ヨガ
日本古来の秘香
ミラクルオイルで脳活性

とのことで、

脳のアンチエイジングについてでした。

アクティブな脳活ライフで
頭を元気にする
今ニューヨークではクラブで朝脳活や
脳活グッズが話題に
また
60種類の表情筋を個別に動かす
顔ヨガは、白澤教授の指体操と
一緒にすることで更なる活性を
実は
人間の脳は、何回か練習で出来る様になり
新しい回路が出来上がるとの事
やり方は、

1. グーの状態から
それぞれ親指、小指を交互に動かせる
2. ストレッチさせる事に意識を
3. 指の動きに併せて下を動かす
(右、左、右、左)
4. 更に目と左右に動かす。

歌舞伎のにらみのように目を動かす
ゲストの尾上松也さんも
新しい芝居で覚える事で活性させていると

アメリカで脳の活性で良いものとして
注目されているのが、
鴨脚木と呼ばれるお茶にする事で
かっせいか、血流が良くなると
云われているのがイチョウ茶

苦みはなく、飲みやすいもので
ポリフェノールが豊富で、脳の機能を
保ちドイツ、フランスでは
医薬品として認可されている。


日本の伝統文化のお香も活性かさせる。
平安時代の聞香
記憶、経験、間性、美意識が
香りから影響され、
見る、聴くは繊細で香りは、氷魚との
気持ちを揺さぶるもの。

ラベンダーはそれほどかっせいされない
リラックス効果はあるが、
サンダルウッド(白檀)は、
のうの活動に程よく活性かさせる効能がある。

アメリカのブルックリン
禅センターは、多くの人の心を静めている。
瞑想でリラックス 頭がスッ器
ストレスを忘れ穏やかな気持ちになる。
ハーバード大学のサラ助教授は、
注意力、感情処理の役割の領域が大きい
前頭葉の部分が大きく、知能分野が発達
瞑想のアンチエイジング効果は、
老化を遅くすること。証拠もあるそうです。

アンチエイジングに活かせる
長い間禅修行をしたことと同じ効果の
呼吸法を理解する。
意識して良く吐いてゆっくりやめて
自然に吸う。その運動を集中してする事。
有田式呼吸法運動
やり方
1. 下腹部を意識して
ゆっくり息を吐く。
2. 時間をかけてゆっくり息を吸う。
3. 目を閉じず 20分行う。
レポーターさんは、アルファーファ
(睡眠中等リラックスしたら出る脳波)
しかもアルファーファ2がでた。
(通常は出ない)
精神安定、ストレスをやわらげるセロトニンが
でたとのこと。
これは、場所を問わず、何処でも出来る。

質問
ある花の香りがダイエット効果
九里はなれても薫りが解る花
香りで食事を抑える
清水富美加さんは、
「若いし指と顔ヨガのトレーニングのお陰」
で一人でキンモクセイの正解
食欲を高める神経情報の視床下部の
オレキシンを抑える
実験で女子大生に12日間キンモクセイの
かおりをかがせると1.4kg減量した
結果がでた。



脳そのものを健康にする食品として
アメリカでブームになっているのが
ヘンプシードオイル
数種類の脂肪酸がバランス良く入っている。
特にオメガ3系とミネラルが多い。
欠乏することで、覚える事が悪くなる。
日本でも今
魚を食べなくなっていることで、
エゴマ油
(えごまの実からおいるを絞り出す)
がオメガ3脂肪酸が多く入っていて
畑の青魚とも呼ばれている。
のうの老化に良いだけではく、
がん細胞を抑制するとも云われる
エルテオリンが含まれているとのことでした。





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2015年12月02日

中居正広ミになる図書館 米倉涼子〜チアシードとジュースでコレステロールを下げる

2015年12月1日放送の
中居正広”ミ”になる図書館
米倉涼子さん出演

よねくらりょうこ美容ポリシー
1. コレステロール値はジュース
  チアシードで下げる。

医学博士の伊東エミナさんによると
正解とのこと
コレステロールとは
脂質の一種で、血液中だけ
でなく、全身にある。
高くなると生活習慣病をの
リスクもあがる。

ジュースにチアシードを入れ
これすてろーるをさげるのは、
OK
チアシードにはコレステロールの
為に良い働きをしてくれる
食物繊維や
オメガ3脂肪酸
が非常に多く
含まれているため。







2. 米倉涼子さんは、
1分間の運動で身体活性化
10秒走り10秒休む
(その場でも出来る)3回
血が一周回る。感じがする。
これは、ダメ
心配停止になるかもしれません。
激しい運動を急にすると心臓の
仕事量が上がり無酸素で
供給が上手くいかないので
心臓が悲鳴を上げる。
心臓発作のリスク高まる。
良いものは、1週間合計120分の
有酸素運動で、30から40代なら
心拍数を125位に上げるのが理想
善玉コレステロールが上がり
悪玉が減る。と云うデターも。
おススメは、ブドウエクササイズ
といてけりやパンチ、空手等の
ボクササイズ

3. シャンパンを身体を冷やさない様
お湯と交互に飲む
(お湯を飲んで1ヶ月
11kg痩せた話を聞いたため)
こちらもダメ
シャンパンを飲む時、湯を沢山
飲むと逆に身体が冷える。
米倉サンは、現在
結構お店でお湯が自然に出る状態
食事中に水や湯を飲むと胃液が薄まり、
消化が悪くなり、胃腸の働きが
抑えられストップする。
結果 血流障害にも。
ふとももを冷やさない事が大切
前と後ろにカイロを貼るのが良い。

4. 目尻のシワはあえてそのまま
正解
皮膚が薄いので目尻は
自己判断ケアはNG
命取りに
皮膚の下の筋肉を引っ張ると
縮もうと反射的になり
むやみに引っ張ると、
反動で縮んでシワになり易い。
それなら
水分の上にカバーするクリームで
保湿するのが良い。
ホルモンのセロトニンを出して
内側からもケアし顔の筋肉があがる
生き方が大切。

5. ジンジャーシロップで腸の
働きを活性化させる。
これはダメ
腸の活性どころか働きを悪くする
生姜は適量なら良いが
人それぞれ、てきりょうがあり
過剰すぎて自律神経が刺激され
排泄反射をして、
腹痛や便意、人により下痢にも。
自身の身体を分析して考える。


とのことでした。




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posted by miew-miew at 02:08 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする