このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2020年07月13日

糖質OFFダイエット 作ってみました。

先日のソレダメと云う番組で糖質オフがダイエットに効果的とのことで、
紹介されたレシピを参考にまた、
他にもアレンジして旬の野菜を使ってつくってみました。

P71114999.jpg
糖質OFFにすると食べてすぐ寝る事も出来るので、
疲れたとき等にも身体が楽かなと
良い事づくめの美味しいメニューです。

1つ目は、揚げをつかったピザでシンプルに
トマトソースとコーンとチーズだけ
最初に揚げをオーブントースターで焼いてから具を乗せ
再度焼き、チーズを溶かし、焼き色を付けます。

もうひとつは、
丁度農家さんからハネ品のトマトを沢山頂いたので、
ハンバーグをトマトで煮込みました。
ハンバーグは、tvでは、高野豆腐をつなぎにつかっていましたが、
我が家では、つなぎは何も入れずに
玉ねぎと人参をガーとフードプロセッサーで細かくして、それだけ丸めて、低温で焼くだけにしています。
焼いている間にトマトに少しトマトケチャップを加えた物にを煮込んで、
後から、マッシュルームや、ハンバーグを加え最後に
ニンニクパウダーと、岩塩とドライバジルのスパイスをくわえました。

ダイエット料理ですが、家族にもとても評判が良かったです。


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2020年07月12日

ハスカップ狩りに行ってきました。

ハスカップと云うブルーベリーに似たフルーツを摘んできました。
いずみ園
(昨年国分太一さんが訪れました。ので、いずみさんは、冗談で、国分太一さんのことを僕の弟といいますが、軽く驚いて差し上げると喜びます。リアクションがあまりにも少ないとがっかりします。)

ブルーベリーよりも小さくて、摘むのに倍の時間がかかると云われるも、お値段は半額の1kg1000円です。
味見は、自由に出来て時間制限もないので、好きな枝の味を選べます。ブルーベリーも作っている畑なので、
なんとなくブルーベリーに似たお味と感じました。
大体1kg採るのに1時間ちょっと位かかります。

通常は、
ブルーベリーよりずっと酸味があるのですが、中にはとても甘いのもありでした。
ただ、こちら皮が薄いので、つぶれやすいので、かえる時は袋より、箱の方が良いと、今更云われてもなんですが。

P70814992.jpg
つくったのは、3種類というか4種類。

コンフィチュールと塩漬けと
最後にハチミツを入れただけのシロップ

そのハチミツシロップでゼリーをつくりました。

塩漬けは、本当に塩をまぶして2〜3日置いておき、ウメ干し感覚で食べます。
ご飯等のアクセントにもなります。

アントシアニンたっぷりのハスカップ
採れる期間が短いのですが、沢山保存出来ればと思います。



ハスカップをつかった北海道銘菓です。




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2020年07月08日

最新4大ダイエット 25kg減おから・だしパックダイエット ソクラテス

ソクラテスのため息!最新ダイエット検証
7月8日
自粛正活でコロナ太りした人必見
体重が増えた感じがする40%
ダイエット擬人比較SP 4大ダイエット
はんにゃ川島3ヶ月12kg減量

滝川カレンさんが365日忘れた事がないと云うダイエット

無理な食事制限なしおからパウダーダイエット
工藤孝文先生も25kg減量成功
やり方
毎食料理に一杯かけるだけ
特徴
摂取すると胃の中で5倍に膨らみ満腹感で空腹感がなくなる
ヤセホルモンアディポネクチンが身体から分泌される
摂取するだけ、運動した様な作用
食物繊維豊富 吸収を抑え腸内環境を整えて便通も良く
味は無味無臭 ご飯、サラダ、みそ汁等何に入れても味が変わらない
オススメは、
おからヨーグルト
食物繊維が乳酸菌のエサになり、ヤセ菌で短鎖脂肪酸が増える
ヤセ菌ホルモンとヤセ菌のWの効果が期待出来る。
入れて飲むとダイエット効果が倍増するのが
コーヒー
アディポネクチンとクロロゲン酸が血糖値を下げる
入れても変わらないお味。
注意点
効果がでるまで、時間がかかるの諦めず、
量の間違えで、便秘、下痢のリスクも量は自己の調整が必要
大豆イソフラボンは、女性ホルモン 美肌効果も気体
スプーン1杯のおからパウダーでキレイにやせる。


足踏み前屈足裏の足裏伸ばしダイエット
足裏の筋肉を鍛える
太もも、ふくらはぎ、の裏側の筋肉
筋肉の60%が下半身にある
血流、リンパの流れを改善代謝が上がるダイエット
痩せる+太りにくくなる。
壁に後頭部、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、かかとを付ける
一歩前にでて、前屈、手が床に付くか?
手が付かない人は、血流、リンパの流れが悪く、代謝が下がる可能性。
足裏伸ばし、効果が出る可能性。

ステップ1 足踏み前屈足裏伸ばし
背中を丸めない様椅子に手を付け前屈体勢をキープ
ゆっくり足踏み2分続ける
ポイント腰を90℃曲げる
ステップ2 ふくらはぎを伸ばし、コブシ1個分両足をを広げ、かかとをゆっくり上・下15回
P 爪先立ちした時足の内側(母指球筋)に体重をかける
エレベーター。信号待ちでも簡単い出来る
SP ヒップリフト
膝を立て、息を吐きながらお尻を浮かせ1秒停止息を吸いながら、ゆっくりお尻を下げる
10回繰り返す。 
SP4 四股ストレッチ
肩幅より大きく足を広げ、太ももは床と並行になる様腰をおとす。
この時、手で足のうら、外側からつかみ肘膝の後ろ側
息を吐きからだは、膝のばし、再び四股の体勢に10回繰り返す。
ポイント 胸をはり頭を下げない
徐々に継続し足裏を鍛えて、痩せやすい体質になり、改善出来るかもしれません。

面倒な事が嫌いな人 出汁パックダイエット
3ヶ月で12kg減
かつお、昆布、椎茸3種類はいっているパック
1日1食中身をまるごと取入れ料理する。
昆布と椎茸は、食物繊維、血糖値の上昇を防ぐ、腸内環境を整え、ふとりにくく
かつおは、ビタミンB群 糖質をエネルギーに買える
鰹と昆布は、ミネラルが豊富 カリウムがむくみを防ぐ
おすすめ
プラス生姜で豚肉生姜焼き
和風ドレッシング、糖の吸収を抑え、美味しくてダイエットにも
メール便 送料無料 かつおだし 鰹ふりだし 三幸フーズ 和風だし 8.8g×30袋入 264g 鰹 さば 昆布 椎茸入り【万能和風だし 鰹だし かつおだし かつおぶし だしパック ティーバッグ 鰹節 昆布 鰹節 出汁 椎茸 鰯 おせち】【smtb-T】【常温商品】

すぐに、結果を期待したい人は、1日1食ダイエット
ネットで1ヶ月7kg減量の人も
1日1回だけしょくじする。
それ以外なんでも食べられるシンプルdiet
効果が期待出来るのは、一時的な物で、
代謝が下がり1食分吸収力が上がり、痩せられないことにも。
基礎代謝下がり次の食事吸収が、下がりリバウンド可能

断食ダイエットは、
デトックス、リフレッシュにもいいかも
長続きしない、リバウンドが多い

部分痩せは、論理的でない
皮下脂肪は、全身同じ比率で減る

カレンさんおすすめ
グルテンフリーダイエット、小麦粉は太りやすい
グルテンは、タンパク質肥満と関係ない
雛形さんオススメは、フラフープ
内蔵の周りの筋肉に使う最終的には運動かも

とのことでした。

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2020年07月06日

六花亭 おやつ屋さん 再開 令和2年7月 シュークリーム プリン

P70614833.jpg

気持ち新たに。

P70614823.jpg
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新型コロナウイルス感染拡大対策の為、お休みしていた店頭企画
おやつ屋さんが今月からオリジナルの詰め合わせとして届きました。

令和2年7月は、
シュークリーム×プリン
種類は4つで、
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プレーン
生カスターのシュークリームにカスタードプリンと王道組み合わせ


甘酸っぱいイチゴプリン。クリームの下にイチゴジャムを忍ばせたのが、アクセント。
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抹茶
濃厚な味わいの抹茶ぷりんをシューの中にいれました。

きなこ
香ばしいきな粉のプリン


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2020年07月02日

ソレダメ 糖質OFFで、脱自粛太り 1ヶ月で5kg減と夏野菜見分け方

ソレダメ!薄着の季節到来、緊急公開 糖質OFFで、脱自粛太り
簡単マル秘ダイエットSP
7月1日のソレダメ

肉1日600g食べて1ヶ月で5kg痩せる
脂肪アリでもOK バターと牛脂のレシピ
ミシュラン2万円高級味を安い肉で再現
生ハム食感 冷やししゃぶしゃぶ2つの付けだれ

糖質OFFダイエット

タンパク質、脂質は、代謝を上げ、太りにくい体質に。
糖質OFFダイエット 正しく実践 1ヶ月で5kg源
スイーツ迄糖質オフ 70%以上 今サラダチキンを作る機会も発売
1日60g目安 白米1杯53.4kcalなので、残りがわずか

タンパク質が足りないと、筋肉が出来ず痩せない。
タンパク質と脂質は、代謝を上げ、太りにくい体質にしてくれる
糖質OFFで減ったcalをタンパク質を充分取る
牛リブロースステーキ360g 鶏肉ササミ280g ムネ肉なら230g

朝食にローストビーフ、オムレツ1日に5〜600gの肉を食べる。
ハンバーグのつなぎは、高野豆腐をフープロで粉にする。
糖質OFFダイエットポイント1
糖質を減らし、脂質タンパク質で補う。健康&代謝を上げ太りにくい身体に

飲みもの新常識
毎朝飲むのは、バターにコーヒを加えたもの。
calの高い順に並べてあった。
バナナスムージー、オレンジジュース、野菜ジュース、調整豆乳
低脂肪牛乳は糖質が多い

2 運動は、食事する前が効果的、

3 食べてすぐ寝ても太る事はない。

ガッツリメニュー
お好みやき
泡立てた卵白に、キャベツ、コリアンダー
マヨネーズは、糖質が低い。
泡立てた卵白、キャベツ、コンニャク面
ソースは50%のもの
マヨネーズは糖質が低いのでたっぷりOK

シューマイ
キャベツ、もやし
キャマンベール 
シューマイ(キャベツ、もやし迄

豚肉は、糖質エネルギーを燃やす
タンパク質で、パワーUP
肉料理、格上レシピミシュラン秘伝今度レシピ
ミシュランのポークソテー
分厚いのに柔らかい、豚肉は、分厚いトンカツ用肩ロースがいい
冷蔵庫でしっかり冷やす
1 30分冷やした肉に、塩をふる
2油を敷き肉を乗せてから火をつけ中火のちょっと下
3 焼いた時間と同じ時間を休ませる
4 弱火で、細かい泡がたったらひっくり返す
5 ニンニクう、とまと、玉ねぎ、塩、

チキンソテー
そぎ切りをして、平にし、肉ぉ均等の大きさにする。
                                         
油たっぷりで焼く(肉の4割程度)中火で皮目から
少しゆらしてあげる。油を捨てて、白ワインでフランベ
フタをして蒸し焼き
肉汁でソース
デミソースにケチャップを足し、ウスターソース
ウイスキーを隠し味にする。

チキンファンタジー
鶏モモに卵と衣を付けて焼き、デミソースでコーテイング
作りかた
鶏モモに、塩胡椒小麦粉を軽く、溶き卵をくぐらせ、
フライパンに油入れ弱火で、身の方から焼く。フタをして8分
ひっくり返し、もう一度フタをして7分蒸し焼き
デミグラスソースをかける。
市販のデミグラスソースを本格的にする為に練り梅をちょい足し。

冷しゃぶ
水で茹でて、出汁で締める。
茹でる温度は、70℃から80℃鍋底に泡がたつ
だし、薄口醤油、オクラ、トマトが入っただし汁は15℃
ぬるま湯で火を通し、だしで、さます
ほんのり色が付くと、出汁の中に
サッパリ生姜ジュレ、
出汁、酢を一煮立ちさせ、生姜の搾り汁と砂糖ゼラチンで絡める。
ゆずソース
濃厚牛乳に白味噌と豚肉を冷まし、そのままソースにする
なす味噌をたれに添える

糖質をなるべく抑える外食でニーズなら
3種のチーズエビグラタン
パン類なら、フレンチトースト甘さよりパンの量
デザート
ガトーショコラブラウニー
ラーメンは、醤油ラーメン






夏野菜の見分け方
キュウリ ポスコリパーゼと云う成分は、体内の脂肪分解酵素があるのですが、問題は、噛む回数。20回以上噛む事で効果が現れるとのこと。見分けかあは、イボイボがあるのが新鮮。お味は細い方が美味しい。

かぼちゃ、クーラー等の冷えに対しβカロチンや、ビタミンE、食物繊維が豊富。
見分け方は、種が黒い方が完熟している。 煮る前に30分水に浸すと煮崩れしにくい。

トマト リコピンが生活習慣病、シワ、しみ、夏バテ対策にも。
見分け方は、お尻に★があるのが、ストレスがアリ甘い。保存は、丈夫なヘタを下にする。

ピーマンは、ピラジンという成分が、血流をよくする。色は薄いピーマンがおいしい。
濃いのは、苦み成分がでる。(太陽が当たり過ぎ、ストレスで、色がコク苦みが強くなる)
明るい薄い色
レンチン後 水と氷に入れて、一晩冷蔵庫に置いておく
地元の方の食べ方
ピーマンユッケ 千切りにして、おかか、醤油、卵の黄身と和える
無限ピーマン 千切りにして、炒め、コンソメ、塩、ツナ缶と和える

ピーマン味噌
みじん切り(種ごとカット) ピラジンが血液が、固まるのをおさえる。
汗で血液ドロドロの夏に最適
種、わたは、10倍 炒めてしんなりしたら、砂糖、味醂酒、味噌を加え弱火に。
ご飯にのせても。

みそ汁
1 油揚げを焼く。片面にこげめ、長ネギ、しめじ、ノリ、青紫蘇スプラウト
2 ねぎ、しめじをバターソテー味噌スプレッドをつくる。
マヨネーズ大さじ1、練り胡麻大さじ1 白味噌大さじ1 アンチョビ小さじ1/2
油揚げに塗り込む、カマンベールチーズを乗せる。
カマンベール 豆腐やねぎは、火によ弱い
みそ汁をまわしかけ、好みで薬味をのせる。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 03:13 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月18日

主治医が見つかる診療所 コロナ太り解消 脂肪ダウン 糖質制限 レシピ

6月18日
主治医が見つかる診療所
コロナ太り解消裏技脂肪ダウン
ステイホームでコロナ太り
運動不足で、筋肉の低下、暇な時間食べ過ぎで、脂肪が増える可能性大
毎日取り入れて脂肪downのマル秘メニュー
高カロリーのチーズで痩せられる。かなりの量食べてもフトリズ来
チーズは、そんなに意識せず確実に痩せられるという。
東北大学斎藤教授は、84kgが毎日チーズを食べ+糖質制限で半年で
70kgと14kg減量に成功。
太りずらい体質をつくる。
チーズでなぜ?
半分はタンパク質、半分は脂肪でできている。
チーズの脂肪は、燃焼しやすく蓄積しづらいので太りにくい。
太りやすい脂肪は、肉等の
長鎖脂肪酸で、比較的分解しにくく、身体に溜りやすい。
他方
中鎖脂肪酸(チーズ等)は、分解されやすく、早くエネルギーになり身体に留まりにくい
他の脂肪を分解する助けになる。
斎藤先生が実践しているのは、和のメニューをおかずに置き替える
肉じゃが、みそ汁、漬け物
チーズを和食に
西京味噌のチーズ漬け
作り方
プロセスチーズをガーゼで包み、西京味噌を塗り、冷蔵庫で一晩ねかせる。

高野豆腐のチーズ煮っころがし
もどした、高野豆腐にバターと出汁を加え、粉チーズをお好みでたっぷり、大さじ1〜2杯
醤油で味を整え、煮汁を1/4量になるまで煮込む。盛りつけねぎを散らす。

みそ汁は
味噌の量を通常の1/3量にして、大さじ1/2の粉チーズを加える。
うま味成分がちーずに含まれていて、グルタミン酸は、パルメザンチーズなら昆布とおなじぐらい
うま味と濃くで減塩にもなる。
チーズを毎日うどんにも加えられる一品加えダイエットに。

秋津先生おおすすめは
脂質とタンパク質だけで、糖質がないので、塩分のないカッテージチーズやモッツアレラ、リコッタチーズならおやつでも食べるだけで脂肪がダウン。
太りにくい糖質制限でラクに痩せられる。

伊達友美子先生
太りにくい糖質を種類を選んで上手く食べる
具体的には、
ひんやりご飯は、冷めていればお米を食べてもいい
冷やす事でレジスタンススターチができ、太りにくい質の良い糖質に変わる。
コメの澱粉が消化されにくいレジスタントスターチで
胃や腸で消化されにくく、大腸に届き食物繊維と同じ働きをして、
腸内環境改善効果も。
血糖値の急激な上昇を抑えると云うデータもある。
作り方は、
ゆっくりジワジワ4℃におとす。
温め直すと元に戻るが

温め直しても元に戻らないのが、かぼちゃ
そのまま状態であたためてももどらない為に併せる食材は、
オリーブオイル
澱粉の結合を強める働きがある。
焼いて、冷蔵庫で一晩冷やす、硬い結合のレジスタントスターチを蒸して温める
おかずの一品として、あたたかく、質の良い料理に。

いもで、実践。調理方法によるレジスタントスターチの残量
最も多いのは、蒸す
さつま芋では、
蒸す、茹でる、レンチンの順で残っていた。
1度冷やしたさつま芋を温めるのは、蒸すのが一番いい。

とのことのことでした。

>>「たった1粒で糖質なかったことに!」
【ザ糖質プレミアムダイエット】




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posted by miew-miew at 22:42 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月17日

ホンマでっかtv 汗っかき大救済SP 脇汗、手汗対策 止める方法 手術は?

6月17日ホンマでっかtv
汗っかき大救済SP
弥生人の子孫は汗をあまりかかない、全体的に細く薄い
縄文人の子孫は汗をかく。四角形で、、全体的大降り
遺伝子のABCC11(イレブン)塩基配列のちょっとした違い
汗っかきは耳も湿っている
須田さんは、若いのでアポクリン腺と云うホルモンの関係
男性を魅了する為に女性は汗を出す
若い子はスイート臭と云う職業ではムレ臭
同じ姿勢のひな壇芸人、ワキ、太もも、髪の毛のある首もとにかく
ロールタイプの制汗剤がいい
他方
活動臭は、匂いがしない、ホールスタッフ宅急便等ウーバーイーツ
冷却スプレーで温度を下げる

汗っかきのメリット激辛ロケで大活躍できる。

バービーさん汗腺手術、汗腺を焼き切るレーザー手術
ワキ汗が止まると他のところからでる。
代償性発汗とも言う。顔の汗が多い人はわきの汗も多い
コントロール出来る方法もある。顔の汗を留めるとわきも止まる事が多い。




顔汗を簡単に留める方法
バストトップから5cm上をさらし等で締める。
上下左右、どっちか抑えた方がとまる。上を抑えると下半身にでる。
舞妓さん、芸子さん、歌舞伎役者が使っている方法

女性の汗っかきは、タオルを小さく畳んで、持つと品良くみせる。
半分に折り、ハンカチを2本指に巻く。
4本指を伸ばして、親指で抑えて持つ。縦方向に拭くとよりセクシー

犬用タオルがめちゃくちゃいい すごく吸収する水泳部も使っていて
全国のペットショップで買える。

99%水分でサラサラで匂い成分は1%
大量の汗は酢酸の臭。消臭スプレーは汗をかく前に
体内の環境も反映肝臓が臭の成分を分解している。
肝機能が弱っている人の汗は、臭くなりやすい。(酒飲み過ぎ、脂肪肝)
お酒は、スポーツの汗と別。ワイワイみんなで飲むと臭い。

サンダル履きは頃の関連ではきたくない
汗を抑える靴は、白いヒールの靴。黒は熱を吸収しやすい8℃の差がある。
アスファルトは50〜55℃なので、黒い靴は熱くなる。ヒールは、45℃ぐらいに。

手汗は、コントロール出来ない iPhone指紋認証が出来ないときも
手汗をかくひとは、出世する。精神性発汗(興奮やドキドキ)なので、
未来の事を常に考えるタイプで、出世。人に優しかったりも。

とのことでした。

>>気になる手汗に【フレナーラ】





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2020年06月04日

ホンマでっかtv ステイホーム視聴者の悩み解決 女性のヒゲ

6月3日 ホンマでっかtv

視聴者悩みを一挙解決
過剰な神経質は治る?女性ヒゲ予防は千切りきゃべつ
悪夢をみなくなる方法

新型コロナウイルスで変わった生活

自宅にずっといる夫がゲームにハマりなにもしない。
口で相手の行動を変えるのは不可能
閉塞感からイライラしている事を理解
男女ともストレスがあるが、解決法は違う
男性は、ひとつのことに没頭する女性は色々な事をする。
実践的介入 奥さんがよりゲームに熱中すると男はなえる
没頭している相手のよこで、より没頭すると相手が冷める。
むいぐるみに替わりにしゃべってもらうと怒りにくい。

つり革、ドアノブがもてないかなりの潔癖性になりそう。
短期的潔癖症候群なら、終息自然と治る
怖いのは、つり革をもてなくなったのは、通勤させる会社のせい
ドアノブを触るのを嫌がるのは、家庭の不満のあらわれ。
ボタンに直接触らず操作できる(空中でできる)システムASKA3D
ATM券売機、お店の注文等に使える

鼻の穴の異常な消毒
リスクを高めるので柔らかいので、敏感なので傷つくことも。

オンライン飲み会のモテしぐさ
前に照明をもってきて、より明るくする。
食べ物、飲みものなどは、カメラの向こう側に置く。
主観VR効果により普段では見せられない空間によりふだんでは、見せられない空間において、誘導し、印象にのこす。
自信がない場合、こぼしちゃったーがモテチャンス
まさかの記憶にのこる。直接会ったらできない事積極的に印象アップを狙う。

下半身を鍛える
足引いて椅子ごと身体を引きつける太ももの裏側の筋肉を鍛えるのに効果的。

新婚の私おならをしたくない。
片方のおしりを上げ、お腹に力をいれて、おなかからだす。
大島美幸さんが農家さんの視聴者さんに送ってもらったモリンガサプリは臭が消えたと云っていました。
ガスを小まめにぬく
骨盤お角度後ろに。足を上げ腸に刺激オナラを出し切る




ペットが寂しがりになる
ステイホームで吠えれば主人が来てくれるしっかり活動させるとほえない。
ペットもストレス噛む系売上アップ

毎日マスクをしていたらヒゲがはえた
マスクの摩擦によるダメージ軽減
原因はストレス。自律神経が乱れストレスホルモンのなかの男性ホルモンがでた。
解消法はキャベツの千切り 食べても女性ホルモンのボロンが増え摂取でヒゲ予防に。


レーザー脱毛のトラブル硬毛かが増えた
中には産毛で強くなるリスクがたかい。

女性のヒゲ女は3人に一人 約4割
森三中黒沢さんもヒゲが広範囲にひろがる。
オンライン化で諸費が減った5/10は、化粧品
外出、時短、マスク使用がその原因

ビルから飛び降りる悪夢が悩み
意味は、新しいアレンジ。
悪夢を見ない為に寝室を寒くするといい
レム睡眠は、 呼吸体温の調節、記憶整理、夢をみるなので、
寒いと体温の調節の為に集中する為、夢をみるにまで、いたらなくなる。

とのことでした。
内容を簡単に書いてみました。


>>視線が気になる口まわりのひげ・うぶ毛に【 dim.(ディミヌ)】








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2020年05月20日

ホンマでっかtv 家で出来るおこもり美容法ダイエット法

ホンマでっか!?tv 5月20日は、
家で出来るマル秘美容法&ダイエット一挙大公開

運動不足・コロナ太り解消
おこもり美容テク 総まとめ
コロナ太りに効くダイエット むくみ予防効果
チョコレートポリフェノール
血流改善むくみを取ってくれ脂質代謝UP
ダイエット効果が期待出来るカカオ
1日200kcal未満 普通のミルクチョコレートでも。
板チョコ一枚食べて BMAL1遺伝子
脂肪細胞を造るタンパク質
午後の2時に食べると太りにくい
夜の10時が最も太りやすい
カカオマスは糖分、脂質が適量に入っていて
一時的に過食を防ぐ

甘みが欲しい時に血糖値を上げたくない場合
さつま芋がいい GI値が低く低エネルギー源
干し芋をキラキラした目で見ていた。

缶ビール500ml毎日飲むと
カルシウムや葉酸等が循環器系を機能させる。
500mlは、丁度良いワインもほんのちょっとがいい

最新コロナ太り解消食は、
お出汁 太る原因はセロトニン不足
解決するのがだし
イノシン酸、グルタミン酸がセロトニンと同様効果

動画で痩せる
大自然もののドキュメンタリーを観た後
運動すると痩せやすい
心理同様負担 長続きする。リラックスが持続力

痩せやすくするクセは、
アメリカ 両手効きの人程成功する
両手を使うと脳のバランスがよく
負荷がかからず素直にダイエット。

お風呂で解消
有効な入浴法は、湯船に身体を温め
首、肩、背中を20度のシャワーで冷やし
また温まるのを4〜5回繰り返す
やせ体質細胞褐色脂肪酸

超簡単なダイエット
毎朝、1分ラジオ体操する3つの運動
体幹
前後屈腰に手をあて視点良く反る
腰に手をあて、反対の手を上に
腕振りねじる、身体を曲げる
くびれ体操
よく動かす分脂肪が摂れやすい
猫背の人 筋肉の使い方
体幹をよく動く様にする
その姿勢で支える。

おこもり美肌ケアの優位点
肌何も家では塗らずスッピンでいるのは地獄への片道切符
日焼け止めと保湿は、must

家にいて日焼け乾燥、保湿スキンケアをすればする程良いは×
一定以上は、意味がないフェイスパック
長くしていると、乾き、水分量が減る
水分を吸い上げられ逆効果

携帯を長時間でトラブル
スマホ日焼け
紫外線UVAは窓ガラスを透過 UVB
可視光線、ブルーライト、近赤外線
で日焼けの原因
波長が長く、肌の奥に迄浸透してしまい
シミや日焼けだけでなく、シワ、たるみの原因にも
ブルーライトカットのフィルムを貼る事をおすすめ
日焼け止めは、冬、家にいるときも必要
>>>らくらくスマートフォン me F-01L ブルーライトカット ガラスフィルム 【貼り付け失敗時 フィルム無料再送】 強化ガラス 保護フィルム 指紋防止 ブルーライト 【BELLEMOND】 F-01L GBL 562
今まさに気をつける情報
アルコール消毒後のケア
70〜80%ウイルスに効果的
皮脂を飛ばし肌荒れ、外刺激
保湿クリームで保護が必要
除菌された状態で、家を出る前に保湿クリーム
その後アルコール消毒をする。

全身保湿の為の昆布風呂
乾燥肌が悩み 乾燥を柔らかく
水道水は、塩素の刺激が強い
ミネラルで緩和ネバネバは30分でまったり
新品が効果大だが、使用後の昆布でもそれなりの高価
手の平サイズ10cm×10cm
刻んでパックに入れる。細かく切ると良い
沢山の成分が入っている1週間1回程度

美肌こうかのある花は
バラの臭
肌にいい、リラックス+直接美肌
匂い成分はメラニンの生成を抑制
抗酸化で、シワ、しみの予防

とのことでした。



インスタ始めました。アカウントは、
nagaoka_syokuhin_shop
です。
お時間があるときのぞいてみてください。

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posted by miew-miew at 23:52 | Comment(0) | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月29日

ホンマでっかtv 自宅で簡単ストレス解消免疫UP家で免疫力を上げる方法

4月29日 ホンマでっかtv
評論家軍団が総力結集して
今、知るべき最新情報について
手作り料理より栄養素

自宅で過ごす人が増えた事で、
酒類やおつまみの売上が20〜30%コンビニで増えている
人間2週間監禁生活をすると普段しない事をしてしまう

新型コロナウイルス感染防止に外出自粛生活続き
ストレス増加、体調に支障
運動不足食生活の乱れからくる
コロナ太り、コロナストレス

自宅で簡単ストレス解消免疫UPを紹介

子供はお母さんの声が酢摂れsか衣装
テレビ電話で祖父母と話すのもストレス解消効果
視覚は、メンタルには弱い視覚で矯正しない方がいい、
見え過ぎると心が疲れることも
オキシトシンと云う愛情ホルモンは、電話するだけで増える。
あとは、
抱き枕、でんわ 愛情ホルモンがより増加し、幸福度が上がる
耳だけの方が相手の顔、雰囲気を想像し、幸福度につながる
相手を思うのは、
ライン<テレビ電話<でんわ

今、家にいてイライラ
免疫維持 イライラストレス解消は、
貧乏揺すり
運動不足、普段9000歩が1/3に
免疫力がさがり、ずっと座っていると死亡率が上がる。
貧乏ゆすりは、血流UPやむくみがとれたり
ウォーキングと全くおなじ、
セロトニンの分泌を促し、イライラ解消効果

体温を1℃上げると免疫力が5〜6倍に上昇
お風呂
40℃で10分 1度上がると免疫力アップ
1℃下がると下がる。
上がると血流が良くなり、深部体温を少し上げ
少しずつ冷ますと、より良く眠れる。

音楽より湯 水のながれる音ストレス解消
オンライン銭湯で湯の流れを紹介

子供がコロナごっこをしていたらそれは、
恐怖を克服しようと思ってやっていること。

岡田先生によると、買い物帰りのエクササイズ
踏み込んで歩く、ふとももお尻の筋肉がきたえられる。
更に、片手で荷物を持ち、身体が傾かないをキープすることで、
体幹も鍛えられる。

超お手軽免疫UP食材
さんまさんは、自宅で料理するのは、
大阪ちとせ うどん屋さんの肉すい
カレー、炒飯等、なかでもカレーは
免疫UPに効果的
黄色い色素クルクミンが体内の免疫細胞保護に効果的
生きる為に必要な栄養素をしっかり摂るのが大切。
佐藤先生によると
一汁3菜が基本的栄養素を摂ってからでないと
効果がうすい。
鼻、喉の粘膜を強くする緑黄色野菜、
βカロテンが豊富なのは、焼き海苔1/2枚で
ピーマン2〜3個分のβカロチンが摂れる。

オンラインのみかいは、助成金を出す会社も
ですが、最近疲れをつぶやく男女が増える。
不参加の言い訳をつくりにくい
マウンティングと云って高い酒をみせたり、
可愛い彼女や奥さんを横切らせる それが嫌だ

重症科が怖い
自宅の庭やバルコニーで日光浴が防げる
皮膚は、日光の紫外線を浴びる事でビタミンDを合成
炎症を防ぐことに。ビタミンDの血中濃度と重症化率
少ないと重症化しやすい
半袖半ズボンで30分日光浴で一日に必要なビタミンDが合成。
難しい時は、イワシ、しらす干し等ビタミンdを含み更に
活性化するのに必要なマグネシウムも含有しているので、
それらを定期的に摂る事をおすすめ。

壁を背に外をみる
動きのある物を見るのがいい。
ストレス軽減になる。自然の音もいい。
白い壁ばかりだとメンタルを壊す
長く留まるとうつ病の罹患率が高まる。
早く効果がでるなら鏡をみる
心の研究と鏡野関係
実験で、内面を考えると心が病みやすいが
外見を気にすると心が病みにくい
鏡を見るとよりよく、修正しようとし
心の健康に効果的。
ナルシスト程メンタルヘルスが良好。

動物の森と云うゲームは、
コミュニケーション能力が鍛えられる
でも、ゲームを一日中は心配
音楽がかかっている家庭は依存しにくい
依存の3割が音楽、効果音にある
対策。親子で音を出し合う。世代交換をする。

とのことでした。

キレイになってダイエット
ファスティング・置き換えダイエット





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