このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2021年07月11日

世界一受けたい授業 美しく健康になれるアボガド 疲労回復レシピ

7月10日の世界一受けたい授業は、
アボガドマスターの佐藤俊介さんによる
美しく健康になれるアボガドレシピでした。

P711227.jpg

イリノイ大学でアボガドを毎日食べると食物繊維、不飽和脂肪酸の栄養で腸の健康が明らかに。
腸活による便通改善、美肌に効果的な栄養素が含まれる

佐藤さんの著書は、こちら
キレイをつくるアボガドレシピ


佐藤さんのお店(アボガド専門店「madoshi!cafe」で人気の生春巻きシリーズは、
アボガドとスモークサーモンと生ハムと温泉卵の組みあわせ。
スクランブルドエッグ等もおいしい
お店人気
3位 アボガドディップ&自家製サルサwithチップス
ディップの作り方
アボガドをマッシュして、マヨネーズ、レモン汁、ポルチーニオイル、味噌を加える
2位 アボガド温泉卵、生春巻き
1位 マグロユッケアボガド丼

アボガドについて
アボガドは80%がメキシコからの輸入で、1970年代から輸入がはじまて
2000年には、栄養価が注目されて10倍の輸入量に。
国産は、秋、冬が旬で、主に愛媛、和歌山にで生産され1%に見たず幻と云われるのは、1個3,000円にも。贈答に喜ばれているそう。
出荷直前まで木についているので味わいが濃厚

美味しいアボガドの選び方
食べごろは焦げ茶色に近い黒いろ。
一部分だけ緑とかだと不十分なので、色が均一なものを選ぶ事。
ポン酢、もみじおろしといっしょえ、あんキモの味わいに似ている
食べごろは、触ってみること。レモン状態はまだかた過ぎで、熟したものは、みかんの様に表面だけ柔らかい。

いくらにもマッチする。
先生お気に入りは、うなアボ丼
昭和40年代は、わにナシとも呼ばれていた。現在も和名はワニ梨
だし醤油、みそ、蜂蜜、塩辛につけても。

美肌 チーズ入アボダド、エビかき揚げ、
たこアボガドのアヒージョ等
効率良く美味しくアボガドを食べる。
栄養士佐藤先生によると
ビタミンE(抗酸化作用、細胞の老化を防ぐ)
βカロテンは、油の吸収率UPにも。
アボガンジーサラダ
ビタミンE、B2のアボガドとビタミンAの鶏、C、βカロテンの貝割れ、トマトでつくる。
ビタミンAは、肌の新陳代謝を促し
βカロテンは、紫外線害から肌を守る働きがあるので美肌のオンパレード
しかも
加熱しても栄養価の質が変わりにくい。

チーズ入りアボガドとエビのかき揚げ 
アボガド、1/2個 ボイルムキエビ適量、モッツアレラチーズ適量 天ぷら粉大さじ2〜3 水大さじ2 揚げ油適量
1 さいの目に切ったアボガドと液、モッツアレラチーズと天ぷら粉をまぜ合わせる。水を加えてさっくり混ぜ2等分
2 180℃の油で揚げる。形がくずれやすいので注意
たことあぼがどのアヒージョ
材料2人分 アボガド1個 ニンニク3片 鷹の爪適量 オリーブオイル100cc 塩小さじ1/2 イタリアンパセリ適量 たこ100g マッシュルーム100g
1アボガドは、丸くくり抜く。ニンニクはみじん切り
2アヒージョ用の小鍋にオリーブオイルとニンニクを入れ弱火にかける。
香りがでてきたらアボダド、たこ、マッシュルームを敷き詰め、小口にした鷹の爪を入れ塩をふる
3オイルがぐつぐつしてきたらイタリアンパセリをちらす。
(公式サイトより)



免疫アップ腸活レシピ
モッツアレラのフリット作り方
半分に切り、皮をむき、種を取って後にモッツアレラチーズを乗せ、生ハムでくるみ衣をつけて揚げる。

食物繊維は、バナナの5倍
水溶性プラス不溶性食物繊維が含まれている
水分を増やし、便を柔らかくする効果、腸内の老廃物、有害物質の体内の吸収を抑え、体外に排出してくれる水溶性食物繊維と
水分を吸収し便を膨らませ、腸壁を刺激して便通を良くしてくれる不溶性食物繊維で
腸内環境、便秘改善で、免疫力アップ
発酵食品(善玉菌のエサになり、悪玉菌を減らす)と一緒に食べる
実践
不規則な便通のかたは1週間毎日半分アボガドを食べると3日目から改善された。

究極の腸活スンドゥブ、チーズアボダド、
作り方 2人分
アボガド1個 にら1/2束 豆腐1丁 スンドゥブ用スープ ピザ用チーズ100g 卵2個 キムチ
味変で納豆
1 アボガドは半分に切り、豆腐は食べやすい大きさに、にらは5cmに切る
2 鍋にスンドゥブ用スープと豆腐を入れ中火にかける。
 沸騰したら、アボガドキムチ、卵、その上にチーズとにらをのせて、弱火でサッとチーズが溶けるまで煮込む
(公式サイトより)


最も栄養が高いのは種(70%の栄養)ポリフェノール、食物繊維等
種の食べ方 
種チップスのレシピ
薄切りして茹で、オリーブオイル、塩をかけて1分レンジで加熱

疲労回復
マグネシウム、鉄、ミネラルが豊富なので疲労回復に。
吸収を高めるのは乳製品CPPが消化過程で作られる
抗酸化作用のアスタキサンチンの含まれるのでおすすめは
鮭とアボガドのグラタン
レシピが探せなかったので、作ってみました。
グルテンフリー 鮭とアボガドのグラタン
1人分 
米粉大さじ2 バター大さじ1+1/2 牛乳100cc 鮭1切 アボガド1/2個 チーズ適量
1 バターを鍋に溶かし、米粉を加えて炒める。牛乳を加えて弱火でとろみをつける。
2 鮭をレンジにかけて火を通したものを一口大にして、1に加える。
3 耐熱容器に皮をむき、スライスしたアボガドを敷き詰め、上から2をかける
4 上からとろけるチーズを散らして、オーブントースターでこんがり焼く。

究極の疲労回復メニューは
アボダドあんみつ
みかんと一緒に食べるとミネラルの吸収率もアップ
餡は鉄分が入っているので、疲労回復に。

とのことでした。


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2021年07月08日

夏にきく健康法 紫外線から肌を守る美肌 痩せやすい身体にする主治医が見つかる診療所

主治医がみつかる診療所
2021年7月8日

夏に効く健康法マル秘新常識 簡単お得チョイス
無理せずbest choice

夏の脳梗塞を防ぐお茶のベストチョイス
水分補給したい時は、麦茶(カフェイン0なので)
動脈硬化脳梗塞が多い夏知らず知らず脱水になる。
汗で血液の濃度が濃く血栓をおこしやすい
麦茶の成分のひとつアルチルピラジが血流を改善 更にミネラル豊富

脳梗塞を防ぐ食べ物
玉ねぎはみじん切りがお得
血液サラサラのアリシンは、細かく切って活性化する
抗菌抗酸化作用も細かく切ると良い
水にさらさない。加熱で辛みが軽減される
人参は、輪切りがいい。外側の栄養は内側の2.5倍中心が少ないので、栄養バランスよくするのは、輪切り

紫外線から肌を守る
身体を洗うタイミングは、入浴前より入浴後がいい。
理由は、
肌のバリア機能が低下しない。
バリア機能減少は、紫外線でも。シミシワの原因に。
長風呂は肌がふやけて乾燥の原因になる
正しい入浴は、
40℃以下15分以内

冷や奴ベストチョイス 美肌になる。
絹ごしより木綿が栄養豊 紫外線から肌を守る
水分が絞られ凝縮している、蛋白質カルシウム、鉄、食物繊維、ビタミンK、Eも
アリシンが豊富なニラと絹ごし豆腐ビタミンB郡の吸収を助けてくれる。

丸亀製麺
3位 青唐辛子部かけうどん
2位 酢橘おろし冷やしかけうどん
1位 鬼おろし肉ぶっかけうどん
身体にお得3大最強コンボ
ビタミンは、水で流れやすいもの。ぐっと詰め込まれるのが天ぷら

免疫力アップ
高タンパク&粘膜も健康にしてくれるのは、レチノールと云うビタミンAを含む
鶏もも天
内側から免疫サポート
食物繊維たっぷり食材は、野菜かき揚げ(オリゴ糖の玉ねぎも)
腸内環境を整えるとろろは、レジスタントスターチで腸内細菌増殖

痩せやすい身体をつくる。
とにかく蛋白質を摂り、代謝を上げる
高タンパク低カロリーかしわ天
魚介たんぱく&食物繊維は、ちくわ磯部天 
(食物繊維で血糖値が上がりにくくする。脂肪をたくわえにくくなる。)
吸収率の良い蛋白質を含む物は、温泉卵
身体への吸収が良い。

トッピング人気ベスト5
5位 ちくわ天  4位さつまいも天 3位イカ天(タウリンがコレステロール。血圧を下げる)
2位 野菜かき揚げ 1位かしわ天(高タンパク、低カロリー疲労回復成分豊富)

美肌になる
新陳代謝を良くして、老化の原因酸化を食い止める
良質な蛋白質は温泉卵
蛋白質と抗酸化物質は、エビ天(アスタキサンチンと云う抗酸化物質で肌の老化予防と若さをキープ)
抗酸化物質たっぷり野菜は、かぼちゃ天(抗酸化物質のβカロチンが豊富)
かぼちゃ天ぷらは、脂溶性油に溶けやすい。
油の吸収が天ぷらにすることでよくなる。
美肌になる最強コンポでした。

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posted by miew-miew at 21:13 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年06月28日

日曜日初耳学 睡眠を変えて15kg減量

6月27日の日曜林修の初耳学では、
睡眠の質が下がる NG行動ナイトルーティン快眠についてでした
まず、中島健人さんは、
深夜1時エアコンを3時間OFFタイマー
香水をベットに。
ホットアイマスク
音楽を聴きながら就寝

この中でNGで睡眠の質を下げるのは、
エアコンOFFタイマー 理由は熱中症対策朝までONに
もう1つは、音楽。
聴覚が作動してしまうため。

睡眠改善で15kg減量した睡眠コンサルト友野なおさんが解説




川田アナは
寝る前のマッサージ
眠くなくてもベットに入る
スマホの写真を見る
NGなのは、眠くなくてもベットに入る
理由30分以上眠れなくなると焦りが出て、興奮状態になる 
眠れない場合、一旦置きて読書等をする
スマホのブルーライトは、脳が昼間と勘違いして
睡眠不足して寝落ちする事になると、質はとても低下して
今失神している状態

睡眠質が下がる服装は、Tシャツとスエット
昼間の活動しているときと寝る時は違う福を切る
身体の動きに併せて、寝汗をすったり、吸収してくれるパジャマを着るべき。

中島健人さんは、Tシャツにパーカーを寝ぐせ防止のためかぶって寝ている。
これもNGd絵身体の深部体温を下げないと眠れないので頭に熱をこもらせると睡眠のさまたげになる。

快眠グッズ 東急ハンズ
リカバリーウエア 普通のパジャマですが、糸の中に細かく砕いた遠赤外線鉱物がはいっていて、
血流をよくして、菌育のこりをほぐす。

寝付きの悪い人のルルドお休みグースカ 11000円
眠りに入る理想の呼吸 3秒すって、7秒で吐くを補助

Sleeimスリームは 首に装着いびきに反応
いびきは脳の酸欠状態、自律神経を刺激するので、睡眠の質を下げる
実証
スリームをつけて睡眠
3時間睡眠で22分間いびきをかいていた10%以上
装着すると1瞬でtp待った 50秒 0.4%

カーテンを開けたまま寝る人がいるが、それはそれで良いのですが、
夏朝4時から明るくなるのでそれは、早過ぎ。
スマホのアプリに設定した時間に開けてくれるモーニングプラス7678
カーテンに設置し、スマホアプリを設定するだけ

寝返り上手にうっているかで質が大きく左右
一晩20〜30
上手くいかないと、身体が痛い等になる。
対策
エアウイーヴが3分割マットレスを販売している。99000円
寝返りをうつのに理想的な行動
表裏違う写真をAIが判断して自分にあったマットレスをつくる。
手洗いできる。通気性が良い
アスリートの中でもおおくが競技の成果を上げている

とのことでした。

>>寝ながらサポートで朝までスヤスヤ!乳酸菌サプリ「アレルナイトプラス」


アレルナイトはこちらの記事にも⇒


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2021年06月16日

ダイエット ホンマでっかの最新情報発表 睡眠不足は太る

ホンマでっかtv 6月16日は
ダイエットの最新情報でした。

いつまでも痩せようと目標をたてていますか?
万年ダイエットの方はいますか?
40才を過ぎたらこれ以上痩せ過ぎは困ると島崎和歌子さんは、ずっとkeepしてるとのこと。

ダイエットをやったこのない方が太らない
ダイエットしようとすると必ず太る
頑張ろうは自分に負荷がかかり、かえってカロリー摂取をUPさせる
ストレスにCalが必要になり、食欲増化する、
旦那がイケメンだとストレスになる。旦那を太らせると安心する。
イケメンは、女性を不幸にする。

りんたろうさんの痩せた方法は
眠る事。
睡眠中でも基礎代謝は常に働きエネルギーが消費するため痩せる。
睡眠時間が長い程、レプチンが分泌するので、食欲を抑制する作用が働いてくれる。
その逆で
睡眠不足だとグレリンが分泌、食欲増進させる作用が働く
睡眠不足は食の好みが変化してラーメン等でんぷん質やケーキを食べたくなる。





糖質制限ダイエットは過度にするとリバンドする。
必要エネルギーがある。
エネルギー源が不足すると、筋肉をエネルギー源として、代用
筋肉量が減ると代謝が落ちてリバウンドしやすい状態になる。



ブラマヨの 小杉さんは
B’zになりきりダイエット
もし、稲場さんなら食べるものを想像したり、行動したりする。
食べる量は2割減る 1年ぐらい続けるといい

ダイエット中のジューシー肉 おススメから揚げレシピ
衣に高野豆腐を使う
鶏肉160gを3〜4cmカットして食べやすくする。
醤油小さじ1 おろしニンニク・生姜小さじ1 醤油大さじ1 酒大さじ1/2を鶏肉と一緒に袋に入れ、揉み込み10分置く
その間、高野豆腐1個をすりおろす
高野豆腐をまぶし、レンジにかけて加熱する。

手の平で1食の適切な食事量を測れる。
握りこぶし1つは主食 手の平の膨らみは蛋白質 両手の平包み込める量は野菜 人差し指第一関節が油
手の平ダイエット

無塩クラッカーの食べ方
甘さを感じるか否かで太りやすいかわかる。
食べて30秒以上かかって甘さを感じる人は、太りやすい。
澱粉が糖分として分解しにくいと、小腸で分解する事に也、アミラーゼが少ないと、インシュリンが分泌して肥満になりやすい。
自分が太りやすいかどうか自覚する事が大切。

箸をずっともったままで食事をするのはダメ
1口毎に箸を置くと早食いも抑えられる。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 23:05 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年06月13日

日曜日初耳学 おすすめ最新防災グッズ

6月13日の日曜林修初耳学は、
防災グッヅについて
母の日等贈り物にも大活躍 6.2倍
吉野家 IZAMEDHI Deliシリーズでも
濃厚とマトスープリゾット 540円
食べやすく、ちょっと柔らかなのが特徴
食べた後、水を欲しないもの
常温で、開けてすぐ食べられる

レスキューフーズは
箱に発熱剤も入っているので、寒い日の暖をとりほかほかで食べられる。

1食BOXかもライス 
最新防災食

リュック
キャンプグッズも防災になる
芸能人の備蓄熱さまシートや薬、サプリ
毒ガス対策のウエアまで、
這ってでも逃げられる安全 シマエナが笛とライトに
常に探さずすぐ使える。
雨具上・下防寒剤やパレート
折り畳めるヘルメット4900円

備え梅2160円携帯出来る
唾液がでないと免疫力が下がる
唾液で消化、栄養にも梅干しで疲労回復
熱中症予防 塩分補給にも。



命を守れるポーズは、
首を覆い、前にかがみ、頭頂部を床にして、大きな血管内蔵を守る

たたみ1畳分が保存食保存場所になっている専門家
和風鯛ごはん レトルトで7年 529円
横浜岡田屋

パンダ缶540円3年
全て缶の中で発酵等の過程ができている。 6種類
アルファ化米 382円
カゴメ野菜たっぷりスープ324円
Q1 最強防災食は?
答え シーチキン ツナ缶
蛋白質源で高タンパク、長期保存でき、
そのままでも食べられ、アレンジも出来る。

東京だったら最低3日1週間分はキープしていたい。
地震の直後は人命救助が先行
無事だった人のケアは、4日目からになる
停電、断水を想定して備蓄を食べる訓練もしている。

Q2 永久保存食いざという時、防災食になるものは?
答え はちみつ
水分ないためくさりにくく、長期保存にもってこい
体内でスピードが早く効率良く、エネルギーになる。
塩と砂糖と、蜂蜜が長期保存食に。

Q3 便利で機能性は、当たり前
ベスト3 誰にでも使いやすい
2位 日常生活でも使える
1位は?
答えは、デザイン性
見せたくなるもの。直ぐに使えないと意味がない
家の目立つところに置いても違和感を感じないのがいい。

おすすめ
丸筒で、ライト、発電機、ラジオ、ケースが収納されている。

マグネ充電器 10780円
水と塩で充電できる
海水、尿でも発電。

ダイソーのエマージェンシーシェルター 880円
パーソナルスペース確保
マジックミラー構造で、外から何も見えないが中から外は見えるもの。

ワンタッチ地震10秒診断
住んでいるところのリスクを総合的にチェック出来る
30年以内に地震が来る確率
ライフライン復旧に何日かかるか?
イメージでなにが必要か

災害時トイレ等ローソン等のコンビニで提供してくれるか確認してみるのもいい。

とのことでした。






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2021年06月09日

みちょぱさん チャコールクレンズ ダイエット 一石二鳥 ホンマでっかtv

6月9日のホンマでっかtv一石二鳥で得するのなかで
みちょぱさんのお勧めチャコールクレンズ




チャコールクレンズとは、
活性炭と呼ばれる炭の一種で細かい穴があるもので、
毒素等を吸収させ体外に排出させる性質があり
水に溶かして飲んだりする。

異物が、活性酸素を投与されることで、毒物を吸収するのですが
更にヤセやすく一石二鳥にするには、
コーヒーとのむこと。

コーヒーで血糖値を抑え、更に
クロロゲン酸が血糖値を下げる事に。

みちょぱさんのコメント力は、評価されている。

太りにくくしているのは、腸内環境がよいから
これは、脳にも良い可能性があるとのこと。

実験で
菌のないところにいるマウスは攻撃的な性格になるのですが、
そのマウスに乳酸菌を投与すると、キレやすいのが治る。
腸内環境は7歳で決まり、大人になる迄持続するため
みちょぱさんは、子供の頃から腸内環境に良い物を食べていたのでは?と
ホンマでっか?の専門家の話でした。

黒汁フィットネスは、
(みちょぱさんが飲んでいる製品と同じかは、不明なのですが)
ほぼ無味・無臭で色々な料理にもアレンジが可能ですが、飲みものにサッと溶かして飲むのが簡単。
1包みに約300億個の善玉菌がバランスよく含まれています。
お試しはこちら
おすすめの飲み方の中にコーヒーもありました。
>>話題のチャコールクレンズ【黒汁フィットネス】


黒汁フィトネスは、油の吸着性に優れた国産の赤松炭と酪酸菌・ナノ乳酸菌・17種類の乳酸菌と5種類のビフィズス菌の300億個の善玉菌がバランスよく含まれていますが、
すっきりをサポートするに、オリゴ糖、サラシアエキス、酵素の3つの成分も配合されています。
お試しパックは10包入2376円(税込)送料無料
定期便は1箱30包入り30%OFF4762円(税込)送料無料(3回以上の継続)
単品は1箱30包入りで6804円(税込)送料無料です。


ホンマでっかtv その他の内容
一石二鳥で得する
烏龍茶を飲むと脂肪吸収が抑えられ発毛効果もある
男性ホルモンテストステロンに関係しているのですが、
テステステロンが烏龍茶で活性が抑えられるため。

リュックにレインコートが入っているもの
パソコンを持ち歩くビジネスマンも多い昨今
両手が開き、レインコートにもなる。
自転車通勤していて、梅雨の時期の急な雨にも
リュックの下にある紐を引っぱり、レインコートを引き出し対応できる。
また、
レインコートは、取り外しが可能です。

そばを食べる
Calが低いのでダイエットにもよいのですが、更に
ダシが食欲を落とすから。
だしには、ミネラル、ビタミン、カリウムが豊富。
かつを、煮干し、昆布には、セロトニンが含まれドーパミンに影響し
ハッピーホルモンをだすと言われている。
更に、母乳や羊水にも同じ成分が含まれ、人間が好きな間に食欲身がされる。
痩せやすい蕎麦の食べ方
スープを飲むと幸せホルモンが分泌され満たされる事で、食事量が減る。

ホットアイマスク
疲れ目のケアが出来る。レンズの部分が透明なので、他の事が出来る。

スイカを食べる
小林義典教授によると
美容効果の他にも運動前に食べると持久力アップにも。
成分のシトルリンは、
運動すると血管を収縮するのを拡張し、広げるので、老廃物を外へ排出されやすい
1日800mg摂るといい(中玉1/6量)
血流が良くなると血液は全ての栄養素を運ぶので、
肌の老化を防ぐ事にもつながる。

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posted by miew-miew at 22:57 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年06月06日

令和3年6月六花亭おやつ屋さん 固める。でした

P606224.jpg

6月六花亭 おやつ屋さんを6日に受取ってきました。

P606222.jpg

題名が
固める。

との事で、寒天やペクチン、ゼラチンをつかったお菓子等
はじめての挑戦とのことで、
洋風茶碗蒸しからプリンまでです。

P606226.jpg

プディングケーキ(チョコ)
ビターな生チョコソースで仕上げるブリオッシュ入りチョコプディング

マンゴーヨーグルト
濃厚な六花の森ヨーグルトゼリーとマンゴーゼリーの組み合わせ

洋風茶碗蒸し
エビのうま味が濃厚なブイヤベース(アメリケーヌソース)と卵の組み合わせ、
色とりどりのアスパラや人参、トマト等の野菜を入れて蒸し焼きになっています。

チェリーバニラ
旬のアメリカンチェリーのゼリーとバニラムースの組み合わせ。

普段はダイエットを考えていても
チートデーは必要と、地元の限定品には目がないのかもと思います。






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posted by miew-miew at 13:33 | Comment(0) | 十勝のお菓子 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年05月24日

林修 初耳学 抜群のスタイルの芸能人が食べているオートミール

女性から絶対指示されている美のカリスマローラさんをはじめ
指原莉乃さん、山内すずさんなど抜群のスタイルの芸能人もとりいれている
オートミール

オートミールとは、大麦を挽き割って食べやすく加工したもので、
低カロリーで蛋白質ミネラル等栄養価が高く
筋トレ、ダイエットにも効果的なスーパーフード
スーパー等で手軽に購入出来る食材
小麦粉や白米の替わりとして超人気
栄養学士藤なおよさん Let's 美 の竹脇りなさんが完全解説
味がなく調理でおいしく
質素で味がないイメージ 糖質制限に書かせない
早い、安い、旨い、健康的

お握りで米の替わり。すっごくやわらかなお握りに。
オートミールを入れた耐熱皿に水をかぶるぐらい入れ
レンジで3分加熱する
お好みの具材を入れ 海苔で巻く

食物繊維、カルシウムが豊富
糖質は、ほぼ変わらないが、腹持ちがいいお米より少ない量で満足
ご飯150g オートミール30gで同じヂョウ
水を含みトータルに摂取糖質はすごく少ない

主食をオートミールにおきかえ
ストレスなく痩せられる。

総称 オートミール
用途 別におすすめのオートミール
クイックオーツ ロールと更に細かく
小麦粉の代理お菓子作りに向いている

インスタントオーツ
皿に細かくそのまま牛乳をかけて食べられる。
オーバーナイト
1日かけて含むので食べ応えがる

パンケーキをつくる
バナナ 50g インスタントオーツ 卵2個
1 バナナを裏ごしして他の材料も豆乳する。
2 卵の水分でふやかす
ポイント オートミール粒がなくなる迄混ぜこみます。
3 両面こんがり焼く
フルーツを添える

Q1 小麦粉120g パンケーキ400kcalは?
オートミールに変わると 何cal?
答え 30g 

Q2 ダイエットしている人にとって朝昼晩のは?
答え 朝
朝は、血糖値が上がりやすい 急上昇がゆるやかに
セカンドミール 昼ご飯もゆるやかになる。

Q3 何故 最近日本で流行りだした?
巣ごもりで大ブームに。お菓子造が流行る小麦粉が売り切れ代用品として考えられた

Q4 オートミールをダイエットで組み合わせると最も効果があるのは
答え シナモン
抗酸化作用で体脂肪の原因糖質をエネルギーに代えてくれる。
蛋白質の吸収を促進してくれる

Q5 免疫力を高めるが、あるものの使用で激減
答え コーヒー
オートミールに鉄分が入っていて、コーヒーのタンニンが鉄分の吸収を阻害するから。

まりなおすすめのメニュー
朝食
昼迄お腹がすかないスムージー
材料
オートミールロールドオーツ 20g プロテイン30g 冷凍ブルーベリー30g アーモンドミルク100ml 無脂肪ヨーグルト100g

ランチ
サンドイッチ 小麦粉なら707kカロリー オートミール450kカロリー
卵1 無脂肪ヨーグルト50g 水20cc 砂糖小さじ1 ベーキングパウダー4g オートミール30g
1 卵、ヨーグルト、水を混ぜる
2 残りの材料を混ぜる
3 レンジで600w3分加熱
サラダや目玉焼を添えてカフェ風に。

タクトレ 脂肪燃焼エクササイズ
個人の体調にあわせ無理なく
1 もも上げ 2 ワキを伸ばす 3 前に2歩後ろに2歩前後のステップ
4 腕の 上・下 5 前にパンチ2回づつ (二の腕引き締め) 6 上にパンチ (二の腕ひきしめ)

7分で出来るオートミールビビンバ
オートミールロールドオーツ 30g 牛肉100g 卵1個 ナムル70g コチジャン大さじ1 醤油大さじ1 のり適量
1オートミール、水 600w 1分30秒レンジかける
2具材と一緒に軽く炒める
白米1174kカロリーが751kカロリーに。

ケンドーコバヤシさんお好み焼き
オートミールロールドオーツ 30g キャベツ100g 顆粒だし大さじ1 卵1 過ぎナグ剤適量
レンジでふやかしたオートミールにキャベツ、顆粒だし、卵、好きな具材を混ぜる
普通のお好み焼きと同様に焼く。火が通ったら完成
小麦粉900kかロリーが600kCalへ。

すっきり眠れるタクトレ
寝る前にやると熟睡
両手を肩に肘を大きく円を書く様にゆっくりまわす。
前後ろ
こめかみに手をあて、首を横に伸ばす。はんたいがわも
深呼吸を肩甲骨を意識して、背中も意識して行う。

とのことでした。



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2021年05月16日

六花亭 極楽ロールを頂きました。

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六花亭のお得意様ラウンジ 極楽の看板アイテム
極楽ロールを予約して
本日頂いてきました。
福袋に引換券が入っていて、期限が迫っていたので、慌てて行きました。

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お店では、売っていないのでとても楽しみにしていました。

極楽ロールは新鮮さが命
普通次の日の方がしっとりしていておいしいと言われますが、
極楽ロールは違います。

冷蔵庫が苦手らしいのです。
出来立てを食べるのが一番らしいです。
また、フォークも使わず、手で食べるのが良いとのこと。

クリーミーで
しっとり、そして繊細さが味わえます。


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そもそもラウンジ極楽は、
六花亭喫茶のバイキングなのですが、お支払いはPointのみ
平日でも並ぶ事が多いらしく、
休日ならなおさらで、そんなことを考えていると増々足が遠のきます。

いつか行きたいと思っていたのですが
しばらくコロナでお休みしていたらしいのですが、
5月から再開(帯広店)しているらしいのですが。

がっ
悲しい事にPOINTが100から150に値上がって(?)
いるではないですか!!
多分これは、10000円購入したら入れたのに
15000円購入しないと入れない・・・ことになっているよう。

ポイントは、他にも福袋を買う時にも必要でそれは、
昨年からなんですが、700ポイントも必要になるので、
年間もし1回極楽に行って、福袋を1つ買うためには85000円も
買わなくてはいけないことになるんです。
商品を買えないひとは、商品券でも・・・という方法もあるらしいのですが、
なかなか大変です。

お得意様のポイントとは、いいますが地元のひとだけでなく
ポイントさえもっていれば、当日予約で入る事ができるので、
前日かその日のあさイチで、15000円分購入してポイントカードに
充分補填されていれば、観光や旅行の方でも入る事が出来るかと。



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posted by miew-miew at 22:03 | 十勝のお菓子 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年05月12日

ホンマでっかtv 40才芸能人の悩み相談 頻尿 もの忘れ 疲労 薄毛隠し

ホンマでっか!?tv
40才芸能人悩み相談
突然せまりくる身体の異変
もの忘れ疲労、頻尿 ブラマヨ小杉衝撃の薄毛隠し!!

2021年5月12日

平成ノブシコブシ、井上和香さん、保田圭さんがゲスト

あなたの知らない40歳のリアル
人の名前が出てこない、徹夜出来ない、寝ても疲れが取れない、
誰もが感じる40歳の壁


最近身体が思う様に動いてくれません!!

身体も言葉も思う様に動かない
立ち上がる時遅くなる。腰をやっちゃう。ぎっくり腰が心配。
手がピント上がらない。
時間帯でノリについていけない。飲んだ翌日が辛い。
子供のかけっこに付いていけない。

尿意20〜30%の状態だったのに、吉村さんは、今0だったのにいきなり90%へ。
老化食い止めたい
筋肉鍛えると40代でも20代になれるが、最も老化が激しいのは
自律神経

心拍、呼吸、体温の細かな調節機能は、40歳で20代の半分、60歳で若いときの1/4へ
体温調節が贈れ、熱中症になったり、息切れ、サッカーも調節が大変。
自然界の動物は半分で死んでしまう。暑さ寒さで追いかけられて、食べられてしまう。

交換神経と副交感神経のバランス
入り替え出来ず夜中に目覚める。
「さんちゃんすいっちばか」、と所ジョージさんに言われた
人間の平均は38歳。

部屋でのんびり、動物園では動物が長生き
自律神経のV字回復は無理
落ちているスピードを和らげる。生きているだけで丸儲けと思う。

排尿トラブルためる。膀胱が加齢で硬くなる。少ししか溜っていないのに一旦硬くなると少ししか溜っていないのに尿意。
容量を増やす残尿が大量 ブラマヨ吉田さん。

40歳はちびまる子ちゃんのお父さん
40代は幸福度が落ちる。女性は60代で7割
職場で必要とされなくなる。40代は家庭でもあてにされない。

抜け毛が激しい
薄毛隠すCAX(カックス)がすごい



ヘアースプレーで、乾くとつかない。
3Dファイバーで毛髪1本1本を太くしてくれる。
乾くと雨風も大丈夫
カラーは今のところ黒。



機敏性がなくなる。
脳の機敏性が低下するので、人の名前がすぐでない
感情的興奮があると憶えやすい。最近感動が減る脳が頑固になる。

認知度高い 集中力、他人御感覚を読み取るチカラ
持続テスト。落語等は40さいからがいい。まちブラロケも。

顔がイケメンの俳優は同じに見える
さんまさん若さの秘訣
アイドルタレント 普段から若い世代と接しぃていないと
人の顔が憶えにくい。それは脳のボウスイ状回
見慣れた顔 見分ける能力が工場
自分の年代と離れる
若い人と接触が減る。改善はひごろから若い人と接触、
目と目をあわせ、正面からちゃんと見るとボウスイ状回が発達する。

40代から強くなる分や
老いへの抗い方。40けるとペットや動物がみたい。
若いときは横には早く動く。モノを見る能力が優れている。
止まっている物に目がいく。
40代は大自然に感動

さんまさんは、花を見たら初老のはじまりと想い逆らう事をキープ
若い時は、カネ、出世、異性等自分の事への興味。
自然は他への興味。虚しく、心穏やかになる。
先が見えると人生の終わり、なんでも愛おしく感じやすい。

兼近さんは、頻尿、人の顔が憶えられない。10年以上前から空と動物しか見ていない。
それは
感動が低いから。冷めた感じだからチャラオに違和感

季節の食べ物がおいしくなる。
ふきのとう等。苦いものが美味しく感じる魚のはらわた等
苦みを本来毒の味を本能でさけていた。良い経験が加わると後天的にし好が変わってくる。
毒を食べ、毒がうまいと感じる世代。
これは年をとった証拠。本能で諦め年をとった事

指先の脂肪がなくなる。
35から40才位でアクアポリンの発現量が急激に減少
クレソンが増やしてくれる。
一度に沢山食べられないので、アブラナ科の野菜を多く食べるといい
カリフラワーや貝割れ大根。



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posted by miew-miew at 23:00 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする