このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2021年10月20日

超ほんまでっかtv 秋グルメ 石ちゃん・ギャル曽根・彦摩呂 通販と簡単レシピ

10月20日の超ホンマでっかtv は、
秋グルメのBIG3 石塚、ギャル曽根、彦摩呂 感動した秋グルメ紹介

石ちゃん 丼飯波の 自由が丘 4食どん2580円
尺やまめ、いくら、にじます、白鮭、紅鮭の卵どん
テイクアウトができる。

コラーゲンはホルモン千ば 渋谷
塩たれホルモンと特製黒ダレホルモン コースで3080円
食べるエステテック

名店お取り寄せ
博多の名店なべ なごみ4500円 ギャル曽根さん
みぞれ鍋セット ダシが美味しい昆布椎茸 金星佐賀豚使用 脂と赤身のバランスが絶妙
入っているのはしめじ、白菜、チャンポン麺、豆腐、豚肉、大根おろし、水菜、チップ、唐辛子、出汁

鍋の出汁は冷凍出来る1ヶ月位で雑炊などして食べる
秋刀魚缶で炊飯器で作る炊き込みごはん
コメ2合、水2カップ、秋刀魚の缶詰、しめじ1袋、顆粒コンソメ小さじ1、トマト1個 カマンベールチーズを入れ炊く出来上がりにパセリ黒胡椒をかける。
彦摩呂さんのアイデアは、チーズを振り焼いて、ドリア風にするのも。

コンビニグルメ
チュカマン肉まん丼
麺つゆ大さじ2に水100cc、玉ねぎ1/4スライスを中火で2分煮る。
四等分した豚まんを加え溶き卵でとじ、ふたおする
肉まんの皮がご飯の替わり、太いストローですする。

焼き肉まん中華スープ
胡麻油で肉まんの表面を焼き、中華スープをかける。真ん中に生姜をお好みでおく
スープはすぐ水分を吸収するので、早めに食べるのがポイント

あまいけいきさん自称マリッオをひろめたかた。
進化形バターサンドが映える
ボンボンロッキー 20種類のフレイバー1920円
福井のダニーチーズ バタークリームチーズサンド
お芋のペーストにチーズクリームを加えた
フフナーケルル 餡バター三度
ベイクドアロー バターマシュマロミルフィーユ
口内調理 アッサリの後こってり

石ちゃんおすすめ
パンケーキの上にモンブラン
3stars pancake メレンゲフワフワパンケーキ 川崎の武蔵小杉
パンケーキ2個の上にクラッカー、プリン、生クリーム(無糖)栗のペーストがのり、その上にキャラメリーゼした栗
ほうじ茶ソースをかける。 2000円

彦摩呂さん
新潟村上 きっかわ
鮭の生ハム
低温発酵製造方法 まるで味のさんまさん
パンの上にクリームチーズを塗りその上に置いたり
手まり寿司にも

ギャル曽根さん 
祇園でたべたまつたけ入り牛丼 1100えっm
お湯で温めてごはんにかける。


とのことでした。

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2021年10月18日

主治医が見つかる診療所 秋の味覚で健康SP 11月18日

令和3年11月18日
主治医がみつかる診療所 秋の味覚で健康に&憧れの田舎暮らしSPでした。

キノコは保存方法で血液サラサラ効果3倍&秋刀魚栄養キープ術
秋刀魚のEPAをたっぷり摂る為に約前に塗る調味料は?
正解は、味醂を塗ってから焼く。中の身が火の入り過ぎ、早く焦げ目がつくので、焼き過ぎが防げる油の流出も防ぐ1/10程度で薄めた味醂を塗り、塩をふり強火で5分。裏返して4分焼く。
中性脂肪を減らすEPAたっぷりジューシーさも残せます。

血液サラサラ3倍UPキノコの保存法はアミノ酸の一種グアニル酸は悪玉コレステロールを減らしてくれると云われています方法は、冷凍にすること。細胞壁が厚いため吸収しずらいが冷凍で水分が膨張して細胞壁を壊し栄養素が旧祝しやすくなる。ポイントは調理する時解凍しないで、冷凍状態のまま使う(直接入れる)溶かすと水にとけて栄養分がながれやすくなってします。

かぼちゃのβカロテンUP術
βーカロテンの色のかぼちゃ。体内でビタミンAに替わり動脈硬化予防、美肌、免疫力アップ
身体に吸収しにくい為、調理の裏技は天ぷらにする。
ビタミンAは脂溶性なので油に溶けやすい。油と一緒に摂ると吸収しやすく、また、衣が流出を防ぐ。ですが、油の摂り過ぎには注意が必要。

血圧上昇を抑える柿の食べ方。美肌効果のビタミンC、食物繊維が豊富。石原医師が注目なのはGABAと云う成分。イライラ神経をの高ぶりを抑え、気持ちをリラックス ストレス緩和、血管の収縮を抑えるので血圧が下がる。
焼いて食べるが正解。
水分の蒸発で甘みが濃厚になる
焼きシナモン柿のレシピ
1ヘタを切り落とし、2上に十文字に切れ目を入れ 3オーブントースターで15分焼く。最後にシナモンパウダーをかける。
シナモンは血糖値の上昇を抑え血管を健康に導く

季節の変わり目の不調を遠ざける 大評判 くら寿司秋に食べたい最強5皿
伊達友美先生紹介免疫力アップ 亜鉛(免疫細胞活性化)
明太子柱軍艦
イタヤガイの小柱を使用明太子のビタミンCが亜鉛の吸収を促す。牡蠣や帆立にも多い
30%上がる  茶碗蒸しと一緒に奈食べる卵が亜鉛の蛋白質で吸収を揚げる
茶碗蒸しを使った激ウマアレンジ レシピは
茶碗蒸しに寿司をどぼんと入れるしゃりを崩す様に混ぜ合わせるプルプルして雑炊の様で美味しい。

肝機能UPNo.1は、疲れやすい、肝臓の機能の低下、毒素が溜ったままで疲れやすい時に
タウリン 有害物質やアルコールを分解固める成分
秋バテ解消大葉生たこ 水溶性で水に溶けやすい。茹でると減る
大葉は胃腸の働きを良くタウリンの効果UP

脂肪燃焼UPビタミンB6No.1
脂質代謝サポート筋肉の生成を促すマグロの赤身
脂肪少なく、低カロリー高タンパク な赤み熟成マグロ48時間熟成
グルタミン酸がうま味成分として、代謝もUPにもアオサ入りみそ汁ビタミンB2脂質糖質代謝を上げる

美肌 あなご
たるみ乾燥を防ぐコラーゲン(肌のもと)肌を作る材料
肌を作ってくれる信号を出す事はわかっている。
あなご柚子ポン酢をかける ビタミンCはコラーゲン体内で再合成されやくする。

目の病気予防ナンバーワンエビアボガド
ルテイン、アスタキサンチンで目を保護。ルテインがアボガドに入っていてもう1つ嬉しい健康効果は血管を健康に保つ。ビタミンEが動脈硬化、アンチエイジング
玉ねぎのアリシンも血液サラサラ血行をよく。 


実年齢50才血管年齢38才、肌年齢28才ネバネバもずくで美肌沖縄9年田中律子vs畑に元パリコレモデル
朝日を浴びて体内時計をリセット質の良い睡眠
長所の為の栽培 ばなな、ドラゴンフルーツ等
朝食すむーじーのレシピ
冷凍バナナをミキサーに、ドラゴンフルーツ、冷凍アサイー、大豆プロテイン、アーモンドミルクを入れて撹拌
朝はこのスムージのみで9年
腸がきれいになり、肌もきれいに。
抗酸化物質で美肌、黄色いキーウイもビタミンC2〜3倍

ヨガをする。
お尻歩きは血管と肌をも若さを保つ
骨盤筋肉を鍛える事で、便通、冷え書解決10秒ずつ3回
身体を柔らかさは、血管も柔らかい。 昼食はもずく、しま豆腐を食べる。ネバネバもずく。
昼食後は、20分のひるね。

とのことでした。

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2021年10月06日

六花亭おやつ屋さん 令和3年10月はシューコレクション

10月の六花亭おやつ屋さん

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表紙は、
花柄包装紙60周年記念 十勝六花<かたくり>
六花の森で2020年4月に撮影されたもの。

シューコレクション 秋冬 これは、帯広・西3条店の
「シュークリームSHOP」で人気のさつまいもに加え
デビューを控える新作3種が入っていました。

さつまいもは、
パイシュー×角切りさつま芋入りさつま芋クリーム

レモンチーズ
クッキーシュー×レモンピール入りチーズクリーム

マロン
アーモンドタフィシュー×刻んだ蜜漬栗とモンブランクリーム

スライスアーモンドシュー
×ヘーゼルナッツチョコチップとプラリネクリーム

どれから食べようかと迷ってしまいます。

秋の十勝六花は、10月17日までの開館。
えぞりんどうが見納めを迎えます園内の川には桜ますが遡上し、野うさぎが顔をだすこともあるそう。
ハイシーズンと異なる風景を探す散歩におでましください。
と書いてありました。


すっかり秋です。
甘かったとうもろこし、本当に終わってしまいました。
あの時あんなにあったのに。

これから毎日かぼちゃ食べようかなの季節です。


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2021年09月06日

9月六花亭おやつ屋さんぶどうのケーキ

2021年9月の六花亭おやつ屋さんは、
ぶどうのケーキでした。
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現在花柄包装紙60周年です。
今回は、十勝六花おおばなのえんれいそうです。
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葡萄のケーキ
葡萄は今収穫真っ盛りとのこと
ぶどうとヨーグルトの2種類の柔らかムースの上に、富良野・カンパーナ六花亭の畑で採れた生の葡萄がふんだんに乗っています。

以前カンパーナ六花亭に行った時、一面にあるぶどう畑をみてきました。
こちらのぶどうは中くらいの大きさで、甘みと酸味のバランスが良いです。
種が入っている場合があるとのことで、入っているのもありますが、
ヨーグルトの爽やかなお味で美味しかったです。

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保存料や添加物が入っていないので、(勿論トランス脂肪酸も)賞味期限は、6日になっています。
これで600円はやっぱり安いと思います。

今回はポイント集めに頑張っている妹に予約からコレクトまで全ておまかせしました。
いつも2回店舗に行かないといけないので、手間はかかりますが。

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2021年09月05日

DIY発酵食品ベスト5 世界一受けたい授業

9月4日 世界一受けたい授業
手軽に作れる発酵食品 夜仕込んで翌朝食べられる手造り発酵食品ベスト5

お子様でも食べられる水キムチ
砂糖なしでも甘くなる発酵スイーツ
ゲストは
竹内涼真さん 馬淵優佳さん チョコレートプラネット、辻岡義堂さん

夜仕込んで翌朝食べられる手造りDIY発酵食品ベスト5

甘酒
米麹200g 水240ml 
鍋に水を入れ60℃まで温め、米麹を入れ65℃まで温める。
(70℃以上になると酵素が働かなくなるので甘くならない)
65℃で魔法瓶に入れフタをする。9時間で完成。
疲労回復便秘予防にも。2〜3倍に薄めて飲む。冷蔵庫で保存し3日程で飲み切る。
ヨーグルトメーカなら、米麹に水を加え60℃で9時間セット

発酵とは、
微生物の働きで、成分が変化して蛋白質をアミノ酸に変えること。
そのうま味成分は栄養価がたかく、
きゅうりの糠漬けならカリウムは3倍ビタミンB1は、9倍にも。

ポスト甘酒
便秘改善、肥満防止、美肌が期待出来る
米粉とあずきで作るスイーツ 発酵あんこ 
肥満予防に最適。
小豆100g 米麹100g 水300ml
3倍の瑞 小豆を弱火で1時間程煮る(指でつぶれる位の柔らかさが目標)65℃まで冷まし、米麹を加える魔法瓶にフタをして8時間後完成。
麹の澱粉がブドウ糖に変化砂糖使わず、カロリー26%、糖質37%OFF出来る。
小倉トーストがおすすめ

キムチより乳酸菌が多め水キムチ
普通捨てる米のとぎ汁を使って作る
野菜、リンゴの皮を付ける便秘改善効果が期待出来る
米のとぎ汁500ml 塩小さじ3砂糖小さじ1 生姜1/2片 りんご1/4 白菜1/4 にんじん1/2本 きゅうり1本
とぎ汁、塩、砂糖を沸騰直前まで温める。食材は良く洗う。常温でリンゴと生姜スライスを入れ少しおく。
白菜、にんじん、きゅうりに塩を混ぜ10分もむ。 清潔な便に野菜ととぎ汁を注ぎフタをする。
直射日光の当たらないところ常温に置く。夏半日冬なら2日泡がでたら冷蔵庫に3日追い発酵で完成。

発酵から出来た万能調味料
玉ねぎを発酵させると腸がキレイになる可能性。
玉ねぎ400g 水100ml 塩12g
しっかり玉ねぎを洗い、みじん切りして、ジッパーに入れ塩を加え袋の外から揉む。
空気を抜きしっかり口を閉じる。夏は、1日冬は6日直射日光を避け、常温にする。 
芯が白く辛み抜け、酸味が出れば完成。
アリシンは血液サラサラと云われる成分 乳酸菌で腸がきれい、貧血予防のビタミンE12
甘みがうま味をまし、薬味にもなる。
おすすめは、発酵玉ねぎ納豆


一番美味しかった物は?ピスタチオ味噌
薄皮をむいたピスタチオ300g 米麹400g 塩50ml
水にピスタチオを半日浸し、鍋で3時間煮る。しっかりすりつぶし、米麹と塩を入れ混ぜ、ジッパーに入れ重しをかけておく。直射日光のあたらないところで2ヶ月で味噌になる。

新発見 酢の酢酸に花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎アレルギー改善に大きな期待。
アレルギン乳酸菌の10倍になり酢酸と乳酸菌が2倍 
おすすめは、乳酸院ヨーグルト 
ナタデココヨーグルト

10日食べ続けて体質変わるか?馬淵さんで実践
朝 甘酒、ナタデココヨーグルト
日中の水分補給
蜂蜜と酢 1:1水20倍に薄めると健康発酵飲料に。
夜 水キムチ

結果お通じが決まった時間に出る様になった。 肌にも良いと思う。
とのことでした。







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2021年08月31日

cottaレモンケーキキットでお得に作ってみました。

ケーキ作りの材料でいつもお世話になっているcottaさんの



フォークで混ぜるだけで作れる
レモンケーキキットで作ってみました。

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ムラヨシマサユキさん監修のキットなのですが、思い立ったらすぐ出来るキットは、特別な道具が一切不要材料も、卵と牛乳とオイルをプラスするだけです。
レシピの通りに進み、とにかく混ぜるだけでレモンの風味が、香る完成品になりました。

しかも
通常なら、送料がかかったり、キャンペーンで◯◯◯円以上購入でお安くなるのですが、
こちらは、送料が220円で送ってもらえます。



また
ホームページにはレシピも豊富で、ちょっとの工夫で本当にプロの様になるアイテムがいっぱいです。
時々作らせてもらっているのですが、ラッピングに関しても充実していて、プレゼントに使うととても喜ばれます。
これからならハローウィンにむけての準備にも役立つかもです。


お得なキットは、レモンケーキの他にもちぎりパンやクッキーもありますよ。

>>毎日セール開催中!製菓・製パン材料がお得な【cotta】



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2021年08月07日

8月六花亭 おやつ屋さん 小夏のレアチーズケーキ

2021年8月6日は六花亭 おやつ屋さん配布の日
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花柄包装紙60周年記念
十勝六花<えぞりんどう>の包装紙
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小夏のレアチーズケーキ

チーズケーキに小夏のジュレがはいっていて
とっても爽やかなお菓子です。
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冷凍する一手間が決め手とのことで、
なんでも
3〜4時間凍らせてセミフレッドの瞬間に食べると良いそうですが、
最初のひとくちは、すぐに食べました。


十勝地方も毎日猛暑6日も猛烈照り返しがスゴイ
34℃ぐらいでした。
そんな季節にピッタリの冷たいデザートでした。

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2021年07月11日

世界一受けたい授業 美しく健康になれるアボガド 疲労回復レシピ

7月10日の世界一受けたい授業は、
アボガドマスターの佐藤俊介さんによる
美しく健康になれるアボガドレシピでした。

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イリノイ大学でアボガドを毎日食べると食物繊維、不飽和脂肪酸の栄養で腸の健康が明らかに。
腸活による便通改善、美肌に効果的な栄養素が含まれる

佐藤さんの著書は、こちら
キレイをつくるアボガドレシピ


佐藤さんのお店(アボガド専門店「madoshi!cafe」で人気の生春巻きシリーズは、
アボガドとスモークサーモンと生ハムと温泉卵の組みあわせ。
スクランブルドエッグ等もおいしい
お店人気
3位 アボガドディップ&自家製サルサwithチップス
ディップの作り方
アボガドをマッシュして、マヨネーズ、レモン汁、ポルチーニオイル、味噌を加える
2位 アボガド温泉卵、生春巻き
1位 マグロユッケアボガド丼

アボガドについて
アボガドは80%がメキシコからの輸入で、1970年代から輸入がはじまて
2000年には、栄養価が注目されて10倍の輸入量に。
国産は、秋、冬が旬で、主に愛媛、和歌山にで生産され1%に見たず幻と云われるのは、1個3,000円にも。贈答に喜ばれているそう。
出荷直前まで木についているので味わいが濃厚

美味しいアボガドの選び方
食べごろは焦げ茶色に近い黒いろ。
一部分だけ緑とかだと不十分なので、色が均一なものを選ぶ事。
ポン酢、もみじおろしといっしょえ、あんキモの味わいに似ている
食べごろは、触ってみること。レモン状態はまだかた過ぎで、熟したものは、みかんの様に表面だけ柔らかい。

いくらにもマッチする。
先生お気に入りは、うなアボ丼
昭和40年代は、わにナシとも呼ばれていた。現在も和名はワニ梨
だし醤油、みそ、蜂蜜、塩辛につけても。

美肌 チーズ入アボダド、エビかき揚げ、
たこアボガドのアヒージョ等
効率良く美味しくアボガドを食べる。
栄養士佐藤先生によると
ビタミンE(抗酸化作用、細胞の老化を防ぐ)
βカロテンは、油の吸収率UPにも。
アボガンジーサラダ
ビタミンE、B2のアボガドとビタミンAの鶏、C、βカロテンの貝割れ、トマトでつくる。
ビタミンAは、肌の新陳代謝を促し
βカロテンは、紫外線害から肌を守る働きがあるので美肌のオンパレード
しかも
加熱しても栄養価の質が変わりにくい。

チーズ入りアボガドとエビのかき揚げ 
アボガド、1/2個 ボイルムキエビ適量、モッツアレラチーズ適量 天ぷら粉大さじ2〜3 水大さじ2 揚げ油適量
1 さいの目に切ったアボガドと液、モッツアレラチーズと天ぷら粉をまぜ合わせる。水を加えてさっくり混ぜ2等分
2 180℃の油で揚げる。形がくずれやすいので注意
たことあぼがどのアヒージョ
材料2人分 アボガド1個 ニンニク3片 鷹の爪適量 オリーブオイル100cc 塩小さじ1/2 イタリアンパセリ適量 たこ100g マッシュルーム100g
1アボガドは、丸くくり抜く。ニンニクはみじん切り
2アヒージョ用の小鍋にオリーブオイルとニンニクを入れ弱火にかける。
香りがでてきたらアボダド、たこ、マッシュルームを敷き詰め、小口にした鷹の爪を入れ塩をふる
3オイルがぐつぐつしてきたらイタリアンパセリをちらす。
(公式サイトより)



免疫アップ腸活レシピ
モッツアレラのフリット作り方
半分に切り、皮をむき、種を取って後にモッツアレラチーズを乗せ、生ハムでくるみ衣をつけて揚げる。

食物繊維は、バナナの5倍
水溶性プラス不溶性食物繊維が含まれている
水分を増やし、便を柔らかくする効果、腸内の老廃物、有害物質の体内の吸収を抑え、体外に排出してくれる水溶性食物繊維と
水分を吸収し便を膨らませ、腸壁を刺激して便通を良くしてくれる不溶性食物繊維で
腸内環境、便秘改善で、免疫力アップ
発酵食品(善玉菌のエサになり、悪玉菌を減らす)と一緒に食べる
実践
不規則な便通のかたは1週間毎日半分アボガドを食べると3日目から改善された。

究極の腸活スンドゥブ、チーズアボダド、
作り方 2人分
アボガド1個 にら1/2束 豆腐1丁 スンドゥブ用スープ ピザ用チーズ100g 卵2個 キムチ
味変で納豆
1 アボガドは半分に切り、豆腐は食べやすい大きさに、にらは5cmに切る
2 鍋にスンドゥブ用スープと豆腐を入れ中火にかける。
 沸騰したら、アボガドキムチ、卵、その上にチーズとにらをのせて、弱火でサッとチーズが溶けるまで煮込む
(公式サイトより)


最も栄養が高いのは種(70%の栄養)ポリフェノール、食物繊維等
種の食べ方 
種チップスのレシピ
薄切りして茹で、オリーブオイル、塩をかけて1分レンジで加熱

疲労回復
マグネシウム、鉄、ミネラルが豊富なので疲労回復に。
吸収を高めるのは乳製品CPPが消化過程で作られる
抗酸化作用のアスタキサンチンの含まれるのでおすすめは
鮭とアボガドのグラタン
レシピが探せなかったので、作ってみました。
グルテンフリー 鮭とアボガドのグラタン
1人分 
米粉大さじ2 バター大さじ1+1/2 牛乳100cc 鮭1切 アボガド1/2個 チーズ適量
1 バターを鍋に溶かし、米粉を加えて炒める。牛乳を加えて弱火でとろみをつける。
2 鮭をレンジにかけて火を通したものを一口大にして、1に加える。
3 耐熱容器に皮をむき、スライスしたアボガドを敷き詰め、上から2をかける
4 上からとろけるチーズを散らして、オーブントースターでこんがり焼く。

究極の疲労回復メニューは
アボダドあんみつ
みかんと一緒に食べるとミネラルの吸収率もアップ
餡は鉄分が入っているので、疲労回復に。

とのことでした。


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2021年07月08日

夏にきく健康法 紫外線から肌を守る美肌 痩せやすい身体にする主治医が見つかる診療所

主治医がみつかる診療所
2021年7月8日

夏に効く健康法マル秘新常識 簡単お得チョイス
無理せずbest choice

夏の脳梗塞を防ぐお茶のベストチョイス
水分補給したい時は、麦茶(カフェイン0なので)
動脈硬化脳梗塞が多い夏知らず知らず脱水になる。
汗で血液の濃度が濃く血栓をおこしやすい
麦茶の成分のひとつアルチルピラジが血流を改善 更にミネラル豊富

脳梗塞を防ぐ食べ物
玉ねぎはみじん切りがお得
血液サラサラのアリシンは、細かく切って活性化する
抗菌抗酸化作用も細かく切ると良い
水にさらさない。加熱で辛みが軽減される
人参は、輪切りがいい。外側の栄養は内側の2.5倍中心が少ないので、栄養バランスよくするのは、輪切り

紫外線から肌を守る
身体を洗うタイミングは、入浴前より入浴後がいい。
理由は、
肌のバリア機能が低下しない。
バリア機能減少は、紫外線でも。シミシワの原因に。
長風呂は肌がふやけて乾燥の原因になる
正しい入浴は、
40℃以下15分以内

冷や奴ベストチョイス 美肌になる。
絹ごしより木綿が栄養豊 紫外線から肌を守る
水分が絞られ凝縮している、蛋白質カルシウム、鉄、食物繊維、ビタミンK、Eも
アリシンが豊富なニラと絹ごし豆腐ビタミンB郡の吸収を助けてくれる。

丸亀製麺
3位 青唐辛子部かけうどん
2位 酢橘おろし冷やしかけうどん
1位 鬼おろし肉ぶっかけうどん
身体にお得3大最強コンボ
ビタミンは、水で流れやすいもの。ぐっと詰め込まれるのが天ぷら

免疫力アップ
高タンパク&粘膜も健康にしてくれるのは、レチノールと云うビタミンAを含む
鶏もも天
内側から免疫サポート
食物繊維たっぷり食材は、野菜かき揚げ(オリゴ糖の玉ねぎも)
腸内環境を整えるとろろは、レジスタントスターチで腸内細菌増殖

痩せやすい身体をつくる。
とにかく蛋白質を摂り、代謝を上げる
高タンパク低カロリーかしわ天
魚介たんぱく&食物繊維は、ちくわ磯部天 
(食物繊維で血糖値が上がりにくくする。脂肪をたくわえにくくなる。)
吸収率の良い蛋白質を含む物は、温泉卵
身体への吸収が良い。

トッピング人気ベスト5
5位 ちくわ天  4位さつまいも天 3位イカ天(タウリンがコレステロール。血圧を下げる)
2位 野菜かき揚げ 1位かしわ天(高タンパク、低カロリー疲労回復成分豊富)

美肌になる
新陳代謝を良くして、老化の原因酸化を食い止める
良質な蛋白質は温泉卵
蛋白質と抗酸化物質は、エビ天(アスタキサンチンと云う抗酸化物質で肌の老化予防と若さをキープ)
抗酸化物質たっぷり野菜は、かぼちゃ天(抗酸化物質のβカロチンが豊富)
かぼちゃ天ぷらは、脂溶性油に溶けやすい。
油の吸収が天ぷらにすることでよくなる。
美肌になる最強コンポでした。

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2021年06月28日

日曜日初耳学 睡眠を変えて15kg減量

6月27日の日曜林修の初耳学では、
睡眠の質が下がる NG行動ナイトルーティン快眠についてでした
まず、中島健人さんは、
深夜1時エアコンを3時間OFFタイマー
香水をベットに。
ホットアイマスク
音楽を聴きながら就寝

この中でNGで睡眠の質を下げるのは、
エアコンOFFタイマー 理由は熱中症対策朝までONに
もう1つは、音楽。
聴覚が作動してしまうため。

睡眠改善で15kg減量した睡眠コンサルト友野なおさんが解説




川田アナは
寝る前のマッサージ
眠くなくてもベットに入る
スマホの写真を見る
NGなのは、眠くなくてもベットに入る
理由30分以上眠れなくなると焦りが出て、興奮状態になる 
眠れない場合、一旦置きて読書等をする
スマホのブルーライトは、脳が昼間と勘違いして
睡眠不足して寝落ちする事になると、質はとても低下して
今失神している状態

睡眠質が下がる服装は、Tシャツとスエット
昼間の活動しているときと寝る時は違う福を切る
身体の動きに併せて、寝汗をすったり、吸収してくれるパジャマを着るべき。

中島健人さんは、Tシャツにパーカーを寝ぐせ防止のためかぶって寝ている。
これもNGd絵身体の深部体温を下げないと眠れないので頭に熱をこもらせると睡眠のさまたげになる。

快眠グッズ 東急ハンズ
リカバリーウエア 普通のパジャマですが、糸の中に細かく砕いた遠赤外線鉱物がはいっていて、
血流をよくして、菌育のこりをほぐす。

寝付きの悪い人のルルドお休みグースカ 11000円
眠りに入る理想の呼吸 3秒すって、7秒で吐くを補助

Sleeimスリームは 首に装着いびきに反応
いびきは脳の酸欠状態、自律神経を刺激するので、睡眠の質を下げる
実証
スリームをつけて睡眠
3時間睡眠で22分間いびきをかいていた10%以上
装着すると1瞬でtp待った 50秒 0.4%

カーテンを開けたまま寝る人がいるが、それはそれで良いのですが、
夏朝4時から明るくなるのでそれは、早過ぎ。
スマホのアプリに設定した時間に開けてくれるモーニングプラス7678
カーテンに設置し、スマホアプリを設定するだけ

寝返り上手にうっているかで質が大きく左右
一晩20〜30
上手くいかないと、身体が痛い等になる。
対策
エアウイーヴが3分割マットレスを販売している。99000円
寝返りをうつのに理想的な行動
表裏違う写真をAIが判断して自分にあったマットレスをつくる。
手洗いできる。通気性が良い
アスリートの中でもおおくが競技の成果を上げている

とのことでした。

>>寝ながらサポートで朝までスヤスヤ!乳酸菌サプリ「アレルナイトプラス」


アレルナイトはこちらの記事にも⇒


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posted by miew-miew at 02:39 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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